NEW
Font size
WorksheetsExamen tipo test: preparación física y entrenamiento (grado 1)
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
¿Cuánto tiempo estima la ciencia que necesita el cuerpo para adaptar sus estructuras de forma segura en pretemporada?
2 semanas
4 semanas
6 semanas
3 meses
¿Cuál es un objetivo real de la pretemporada según el temario?
Cargar depósitos de energía para toda la temporada
Adquirir un estado de forma óptimo para el inicio de la competición
Entrenar exclusivamente sin balón para ganar fondo
Realizar pruebas de esfuerzo máximas el primer día
¿Qué estructura del jugador se encarga de la interpretación del juego y la toma de decisiones?
Estructura Condicional
Estructura Cognitiva
Estructura Socio-afectiva
Estructura Creativo-expresiva
¿A qué se refiere el “Entrenamiento Coadyuvante”?
Al entrenamiento táctico con el primer entrenador
A las charlas motivacionales
Al bienestar del jugador y la prevención de lesiones
A las series de velocidad pura
El entrenamiento “Optiminizador” se caracteriza por:
Hacer ejercicios aislados de gimnasio
Preparar al jugador para competir, basándose en el juego real
Correr largas distancias sin balón
Centrarse solo en la técnica individual
¿Qué distancia media suele recorrer un jugador de fútbol profesional en un partido?
5-8 km
10-12 km
15-20 km
2-4 km
¿Qué porcentaje de la distancia total se realiza a alta intensidad (>21 km/h)?
2%
8-12%
30%
50%
¿Cuál es la vía metabólica principal en esfuerzos máximos de menos de 15 segundos?
Anaeróbica Aláctica
Anaeróbica Láctica
Aeróbica
Oxidativa
En la vía Anaeróbica Láctica, el residuo que aparece asociado a la fatiga es:
El oxígeno
La creatina
El ácido láctico
El dióxido de carbono
¿Qué vía metabólica predomina en esfuerzos de larga duración con presencia de oxígeno?
Aláctica
Explosiva
Aeróbica
Glucolítica rápida
¿Cuál es la manifestación de fuerza más determinante en el fútbol?
Fuerza máxima lenta
Fuerza explosiva
Hipertrofia
Fuerza resistencia de 1 hora
El método de fuerza basado en el ciclo de estiramiento-acortamiento (saltos) se llama:
Isometría
Pliometría
Hipertrofia estricta
Resistencia a la fuerza
¿Qué es la Resistencia Específica en fútbol?
Capacidad de realizar esfuerzos de alta intensidad repetidamente con eficacia
Correr 40 minutos a ritmo suave
Hacer pesas con muchas repeticiones
Aguantar la respiración
¿Cómo se define la Velocidad de Reacción?
La velocidad máxima alcanzada en 30 metros
El tiempo desde que se recibe un estímulo hasta que se inicia el movimiento
La capacidad de frenar rápido
La velocidad con la que se mueve el balón
La flexibilidad se compone de:
Fuerza + Velocidad
Agilidad + Equilibrio
Movilidad Articular + Elasticidad Muscular
Resistencia + Potencia
¿Qué es el “Core” en la preparación física?
El entrenamiento de los bíceps
El complejo lumbopélvico-cadera que da estabilidad
Un sistema para correr más rápido
La capacidad pulmonar
Un beneficio del entrenamiento de la flexibilidad es:
Ganar más fuerza máxima
La prevención de lesiones y economía de movimiento
Aumentar la grasa corporal
Disminuir el rango de movimiento
¿Qué es la Velocidad de Desplazamiento?
El tiempo de pensar la jugada
La capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo posible
La velocidad del pase
La capacidad de saltar alto
Un ejercicio típico para trabajar la fuerza explosiva de piernas es:
Plancha abdominal
Trotes de 15 minutos
Salto horizontal o vertical máximo
Estiramiento de cuádriceps
El entrenamiento de Resistencia mediante HIIT se refiere a:
Correr lento mucho tiempo
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
Solo trabajar flexibilidad
Entrenamiento de fuerza en reposo
¿Qué es una “Fase Sensible” en el desarrollo del niño?
Periodos donde el organismo reacciona más intensamente a ciertos estímulos
El momento en que el niño está cansado
La fase de sueño profundo
El final de la temporada escolar
Según el temario, ¿cómo deben ser las tareas coordinativas en formación?
Analíticas y mecánicas
Bajo demandas de toma de decisión
Siempre sin balón
Estáticas
¿Qué significan las siglas del método SAQ?
Salud, Agilidad y Quema de grasa
Speed (Velocidad), Agility (Agilidad), Quickness (Rapidez)
Salto, Abdominal, Quads
Sistema de Acción Químico
¿A qué edad se sitúa el pico de máxima flexibilidad antes de empezar a perderla?
A los 18 años
A los 3 años
Entre los 6 y 10 años
A los 15 años
¿Cómo se debe trabajar la resistencia en niños pequeños?
De forma global mediante juegos y situaciones reducidas
Con series de 400 metros en pista
No se debe trabajar nunca
Solo con pesas
Entre los 6 y 12 años hay un gran incremento de la velocidad debido a:
Solo a la alimentación
El gran desarrollo muscular y óseo
El uso de calzado específico
La mejora de la visión
¿Qué se recomienda trabajar a partir de los 8 años en cuanto a velocidad?
Resistencia de larga distancia
Velocidad de reacción y toma de decisión
Velocidad de maratón
No trabajar velocidad
¿Qué ocurre con la flexibilidad después de los 12 años si no se trabaja?
Mejora sola
Se pierde debido al incremento corporal y muscular
Se mantiene estable
Desaparece en un mes
¿Qué tipo de fuerza es ideal en etapas de formación iniciales?
Fuerza máxima con pesas pesadas
Autocargas, juegos de lucha y empujes
Solo máquinas de gimnasio
Ninguna, es peligroso
La coordinación óculo-pédica implica la relación entre:
La mano y el balón
La vista y el contacto con el pie/balón
El oído y el equilibrio
La cabeza y el suelo
En la estructura semanal, ¿qué es el día “Partido +1”?
El día más fuerte de carga
El día de recuperación o regenerativo
El día de descanso total
El día de táctica fija
¿Qué significa la nomenclatura “-4” respecto al próximo partido?
Faltan 4 horas
Faltan 4 días para el partido (Día de Tensión)
Es el cuarto partido del mes
Han pasado 4 días
¿Qué contenido predomina en el día “-4” (Tensión)?
Espacios reducidos, duelos y aceleraciones
Espacios muy amplios sin oposición
Solo estiramientos
Charlas de vídeo
El día “-3” de la semana se centra en la “Duración”, esto implica:
Sesiones de 10 minutos
Espacios amplios y posesiones largas
Solo gimnasio
Descanso activo
¿Cuál es el objetivo del día “-1” (Activación)?
Cansar al jugador
Sesión corta, velocidad de reacción y activación cognitiva
Hacer un test físico
No entrenar
El entrenamiento “Compensatorio” sirve para:
Castigar a los jugadores
Que los jugadores con pocos minutos mantengan el nivel físico
Pagar las nóminas
Recuperar lesionados
¿Para qué se utiliza el “Foam Roller” en el día regenerativo?
Liberación miofascial y recuperación muscular
Para fortalecer los brazos
Para mejorar la puntería
Como obstáculo
En el diseño de tareas, un “Rondo” trabaja principalmente:
Solo la resistencia
Estructura cognitiva, técnica y socio-afectiva
Nada, es para calentar
Solo fuerza
¿Qué se busca en el día “-2” (Velocidad)?
Correr 20 km
Acciones de velocidad y frescura física
Fatiga máxima
Táctica defensiva lenta
¿Cuál es la base del “Puzzle del Entrenamiento”?
Separar el físico del balón
Integrar todas las estructuras del jugador en el entrenamiento
Solo correr por el campo
Hacer lo que diga el capitán
