Font size
WorksheetsSenam aerobik
Total questions: 15
Worksheet time: 10mins
Senam aerobik adalah aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan utama untuk?
Melakukan kekuatan otot
Melatih kelenturan tubuh
Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
Membentuk massa otot
Gerakan senam aerobik dilakukan dengan irama?
Bebas tanpa aturan
Musik yang cepat dan berirama
Musik tradisional
Musik yang lambat tempat tanpa ketukan
Manfaat senam aerobik adalah?
Menambah tinggi badan
Menjaga kebugaran jasmani
Memperbesar otot lengan
Meningkatkan kelincahan
Pemanasan sebelum melakukan senam aerobik bertujuan untuk?
Menghilangkan rasa lelah
Membakar kalori
Menurunkan denyut nadi
Mencegah cedera otot
Gerakan dasar langkah kaki dalam senam aerobik disebut?
Step
Jumping
Swing
Push
Senam aerobik termasuk ke dalam jenis latihan?
Anaerobik
Fleksibilitas
Daya tahan
Kekuatan
Alat yang sering digunakan untuk mengiring senam aerobik adalah?
Peluit
Matras
Stopwatch
Musik dan audio
Saat melakukan senam aerobik, pernapasan yang baik adalah?
Ditahan selama bergerak
Teratur dan berirama
Tidak teratur
Pendek dan cepat
Senam aerobik biasanya dilakukan secara?
Diam di tempat
Singkat dan terputus-putus
Terus menerus dan berkesinambungan
Tanpa gerakan kaki
Musik dalam senam aerobik berfungsi untuk?
Mempercepat kelelahan
Menentukan pakaian senam
Memberi irama dan semangat gerak
Mengurangi denyut nadi
Gerakan pendinginan biasanya dilakukan dengan tempo?
Lebih cepat dan inti
Sama cepatnya
Tidak pakai musik
Lebih lambat dan santai
Saat senam bersama, hal yang paling penting adalah?
Gerakan paling keren
Kompak dan saling menghargai
Paling cepat selesai
Paling banyak istirahat
Contoh gerakan dasar langkah dalam senam aerobik adalah?
Push up
March dan step touch
Sit up
Pull up
Dalam penyusunan rangkaian senam aerobik, urutan yang benar agar latihan efektif adalah?
Inti – pemanasan – pendinginan
Pendinginan – inti – pemanasan
Inti – pendinginan – pemanasan
Pemanasan – inti – pendinginan
Berikan pesan dan kesan buat kakak?
