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자기인식과 자기관리 연습

Total questions: 10

Worksheet time: 5mins

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1.

내 기분이 어떤지 어떻게 알 수 있을까?

a)

내 기분을 SNS에 공유하기

b)

내 감정을 관찰하고 기록하기

c)

내 기분을 무시하고 계속하기

d)

내 기분을 다른 사람에게 물어보기

2.

목표를 세울 때 가장 중요한 것은 무엇일까?

a)

구체적이고 측정 가능한 목표 설정

b)

다른 사람의 목표 따르기

c)

목표를 세우지 않는 것

d)

모호한 목표 설정

3.

자신의 감정을 잘 관리하려면 어떻게 해야 할까?

a)

감정을 인식하고 스트레스 관리 기법을 활용하라.

b)

감정을 무시하고 다른 사람에게 의지하라.

c)

자신의 감정을 숨기고 외부에 집중하라.

d)

감정을 표현하지 않고 혼자 해결하라.

4.

자신감을 키우기 위해 어떤 방법이 있을까?

a)

목표 포기

b)

기존 경험 반복

c)

긍정적인 자기 대화, 목표 설정, 새로운 경험 시도, 피드백 수용

d)

부정적인 자기 비판

5.

감정을 표현하는 방법에는 어떤 것들이 있을까?

a)

감정의 생리적 변화

b)

감정의 원인 분석

c)

감정의 역사 연구

d)

감정의 사회적 영향

e)

언어적 표현, 비언어적 표현, 예술적 표현, 신체 언어

6.

스트레스를 받을 때 어떻게 대처해야 할까?

a)

심호흡, 운동, 명상, 친구와의 대화

b)

무시, 불안감, 과도한 카페인

c)

과식, 수면 부족, 혼자 있는 시간

d)

소음, TV 시청, 게임하기

7.

내가 좋아하는 감정은 무엇이고, 그 이유는 무엇일까?

a)

분노

b)

두려움

c)

행복

d)

슬픔

8.

목표를 이루기 위해 필요한 첫 번째 단계는 무엇일까?

a)

모호한 목표 설정

b)

무작위 계획 수립

c)

목표를 무시하기

d)

구체적인 목표 설정

9.

자신을 잘 관리하기 위해 매일 할 수 있는

a)

규칙적인 운동과 건강한 식사

b)

운동을 피하고 TV 시청

c)

자주 외식하고 간식 섭취

d)

불규칙한 수면과 과도한 스트레스

10.

자신감을 높이기 위해 친구에게 어떤 말을 해줄 수 있을까?

a)

너는 정말 잘하고 있어! 네가 가진 능력을 믿어.

b)

그냥 포기하는 게 나아.

c)

너는 항상 부족해 보여.

d)

다른 사람과 비교해봐.