Worksheetsแบบทดสอบใบงานที่ 3 คำศัพท์หมวดหลักการฝึกซ้อม วิทยาศาสตร์การกีฬา
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
กระบวนการที่เป็นระบบของการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาสมรรถภาพทางกายหรือทักษะกีฬา เรียกว่าอะไร
Adaptation
Training
Periodization
Consistency
หลักการเพิ่มความหนัก ความถี่ หรือระยะเวลาเพื่อให้ร่างกายปรับตัว เรียกว่าอะไร
Specificity Principle
Overload Principle
Intensity Principle
Volume Principle
Specificity Principle หรือหลักความจำเพาะเจาะจง เน้นการฝึกในลักษณะใด
การฝึกที่มีหลายรูปแบบสลับกัน
การฝึกซ้อมที่เน้นทักษะหรือระบบพลังงานที่ต้องการพัฒนาโดยตรง
การเพิ่มน้ำหนักในการฝึกทุกวัน
การสลับวันพักกับวันซ้อม
คำว่า Intensity ในทางวิทยาศาสตร์การกีฬา หมายถึงข้อใด
จำนวนครั้งที่ฝึกใน 1 สัปดาห์
ระยะเวลาทั้งหมดที่ใช้ฝึก
ระดับความยากหรือความเข้มข้นในการฝึกซ้อม
จำนวนเซตทั้งหมดที่ทำได้
ข้อใดคือความหมายของ Volume (ปริมาณ)
ความหนักหน่วงในการออกแรง
จำนวนครั้ง เขตระยะทาง หรือระยะเวลาทั้งหมดที่ใช้ในการฝึกซ้อม
การเพิ่มความยากขึ้นเรื่อยๆ
อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
ความถี่ (Frequency) ในการฝึกซ้อม มักจะวัดจากเกณฑ์ใด
จำนวนครั้งต่อหนึ่งเซต
จำนวนวันที่มีการพักผ่อน
จำนวนครั้งของการฝึกซ้อมภายในหนึ่งสัปดาห์
ความเร็วในการเคลื่อนไหว
Rest/Recovery มีความสำคัญอย่างไร
เพื่อให้ร่างกายหยุดกิจกรรมและฟื้นฟูร่างกาย
เพื่อทำให้กล้ามเนื้อเสียหายเพื่อกระตุ้นการโต
เพื่อเพิ่มความทนทานโดยไม่ต้องพัก
เพื่อหลีกเลี่ยงการนอนหลับ
การทำกิจกรรมเบาๆ เพื่อช่วยเร่งการฟื้นตัวหลังการฝึกหนัก เรียกว่าอะไร
Warm-up
Passive Recovery
Active Recovery
Adaptation
Adaptation (การปรับตัว) หมายถึงการเปลี่ยนแปลงในลักษณะใด
การเปลี่ยนแปลงสถิติการฝึกซ้อม
การเปลี่ยนแปลงสรีรวิทยาของร่างกายเพื่อตอบสนองต่อการฝึกซ้อม
การเปลี่ยนแปลงตารางการฝึกระยะยาว
การเปลี่ยนประเภทอุปกรณ์ฝึกซ้อม
การวางแผนการฝึกซ้อมแบ่งเป็นช่วงๆ เพื่อให้ถึงจุดสูงสุดในวันแข่งขัน เรียกว่าอะไร
Circuits Training
Periodization
Goal Setting
Cross-Training
ค่า VO2VO_2VO2 max บ่งบอกถึงความสมบูรณ์ของระบบใดในร่างกาย
ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ระบบหัวใจและหลอดเลือดพร้อมระบบทางเดินหายใจ
ความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด
ระบบการย่อยอาหาร
จุดที่เริ่มมีการสะสมกรดแลคติกในเลือดอย่างรวดเร็ว เรียกว่าอะไร
Failure Point
Lactate Threshold
Aerobic Zone
Heart Rate Zone
การฝึกแบบแอโรบิก (Aerobic Training) เน้นเป้าหมายไปยังข้อใด
ความทนทางของระบบหัวใจและหลอดเลือด
การเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
พลังระเบิดของกล้ามเนื้อ
การเคลื่อนไหวที่ใช้เวลาน้อยที่สุด
Anaerobic Training เหมาะสำหรับการพัฒนาสมรรถภาพด้านใด
ความทนทานในระยะยาว
ความเร็วและพลังกล้ามเนื้อ เช่น การสปรินต์
ความยืดหยุ่นของข้อต่อ
สมาธิและการควบคุมลมหายใจ
การฝึกช่วงการออกกำลังกายหนักกับช่วงพักสลับกัน คือรูปแบบใด
Continuous Training
Interval Training
Weightlifting
Static Stretching
Continuous Training มีลักษณะการฝึกอย่างไร
การฝึกหนักสลับเบาอย่างรวดเร็ว
การออกกำลังกายที่ระดับความเข้มข้นที่มีระยะเวลานาน
การเปลี่ยนท่าฝึกทุก 1 นาที
การใช้แรงต้านจากดัมเบลเพียงอย่างเดียว
Cross-Training มีประโยชน์อย่างไร
เพื่อพัฒนาสมรรถภาพที่หลากหลายโดยการออกกำลังกายหลายรูปแบบสลับกัน
เพื่อเน้นทักษะกีฬาเพียงชนิดเดียวให้ดีที่สุด
เพื่อลดเวลาการพักผ่อนให้เหลือน้อยที่สุด
เพื่อทดสอบความแข็งแรงในการยกน้ำหนัก
การฝึกแบบที่เน้นการกระโดดหรือระเบิดพลังกล้ามเนื้อ เรียกว่าอะไร
Circuits Training
HIIT
Plyometrics
Deadlift
Circuits Training (เซอร์กิตเทรนนิง) มีจุดเด่นคืออะไร
การออกกำลังกายที่เดียวนานชั่วโมง
การทำท่าฝึกหลายๆ ท่า ต่อเนื่องกันโดยพักน้อย
การใช้เวทหนักสูงสุดเพียงครั้งเดียว
การยืนหยุดอยู่กับที่
HIIT ย่อมาจากคำว่าอะไร
High-Intensity Interval Training
Heavy-Impact Indoor Training
High-Increase Intermediate Training
Hard-Interval Intensive Training
อุปกรณ์ประเภทดัมเบล หรือบาร์เบล จัดอยู่ในกลุ่มใด
Machine Weights
Free Weights
Foam Roller
Resistance Band
Set (เซต) ในการฝึกน้ำหนัก หมายถึงอะไร
จำนวนครั้งที่ทำได้ใน 1 สัปดาห์
จำนวนครั้งของการออกกำลังกายชุดหนึ่งติดต่อกันโดยไม่มีการพัก
น้ำหนักที่ใช้ในการยกแต่ละครั้ง
ท่าทางที่ถูกต้องในการยก
Repetition (Rep) หมายถึงข้อใด
การเคลื่อนไหวหนึ่งรอบในการออกกำลังกายแต่ละเซต
จำนวนเซตทั้งหมดที่ทำได้ก่อนหมดแรง
การพักระหว่างท่าฝึก
จุดที่กล้ามเนื้ออ่อนล้าไม่ไหว
RM หรือ Reps Max หมายถึงอะไร
ความเร็วสูงสุดในการเคลื่อนไหว
จำนวนครั้งสูงสุดที่สามารถทำได้ด้วยน้ำหนักที่กำหนด
ระยะเวลายาวที่สุดในการฝึก
การฝึกด้วยท่าทางที่ถูกต้อง
จุดที่ไม่สามารถยกน้ำหนักที่กำหนดได้อีก เรียกว่าอะไร
Starting Weight
Warm-up Set
Failure Point
Deadlift
ท่าออกกำลังกายที่ยกบาร์เบลจากพื้นขึ้นมาวางยืนด้วยตัวตรง เรียกว่าอะไร
Bench Press
Deadlift
Squat
Shoulder Press
Dynamic Stretching ควรทำในช่วงเวลาใด
หลังออกกำลังกายเสร็จทันที
ขณะกล้ามเนื้อผ่อนพัก
ขณะเคลื่อนไหวร่างกายก่อนออกกำลังกาย
เฉพาะตอนที่มีอาการบาดเจ็บเท่านั้น
Static Stretching (การยืดเหยียดแบบอยู่นิ่ง) มักทำเมื่อใด
ก่อนเริ่มอบอุ่นร่างกาย
หลังออกกำลังกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
ระหว่างการยกน้ำหนักหนักๆ
เมื่อ ต้องการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
Glycogen (ไกลโคเจน) คืออะไร
รูปแบบการเก็บสะสมคาร์โบไฮเดรตในกล้ามเนื้อเพื่อเป็นพลังงาน
กรดชนิดหนึ่งที่ทำให้เมื่อยล้า
วิตามินที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
เซลล์เม็ดเลือดแดงที่ขนส่งออกซิเจน
การฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่อง ไม่ขาดช่วง ตรงกับคำศัพท์ใด
Discipline
Goal Setting
Consistency
Adaptation
