رياضة القلب مهمة لأنها تعزز صحة القلب وتحسن اللياقة البدنية.

رياضة القلب تقتصر على تحسين المرونة فقط.

رياضة القلب تضر بالصحة وتسبب التعب.

لا تؤثر رياضة القلب على الوزن أو الصحة.

تحسين مرونة العضلات وتقليل التوتر.

زيادة الوزن وتقليل النشاط البدني.

زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة اللياقة البدنية.

رفع الأثقال، تمارين البطن، اليوغا، المشي السريع، والتسلق.

الجري، ركوب الدراجة، السباحة، القفز على الحبل، والرقص.

مرتين في الأسبوع

مرة واحدة في الأسبوع

6-7 مرات في الأسبوع

3-5 مرات في الأسبوع

زيادة الوزن وتقليل النشاط البدني.

تحسين القدرة على التحمل البدني فقط.

تأثير سلبي على ضغط الدم.

تحسين صحة القلب وزيادة كفاءته.

رياضة القلب تؤدي إلى زيادة ضغط الدم بشكل سلبي.

رياضة القلب تحسن الدورة الدموية من خلال زيادة كفاءة القلب وتدفق الدم.

رياضة القلب تقلل من كفاءة القلب وتدفق الدم.

رياضة القلب لا تؤثر على الدورة الدموية إطلاقاً.

نبض غير منتظم، ضغط دم مرتفع، تعب مستمر، وجود آلام في الصدر.

نبض سريع، ضغط دم منخفض، قلة النشاط، دوخة متكررة.

نبض ضعيف، ضغط دم غير مستقر، شعور بالقلق، آلام في الظهر.

نبض منتظم، ضغط دم طبيعي، طاقة جيدة، عدم وجود آلام في الصدر.

لا، رياضة القلب غير مناسبة للأطفال.

نعم، لكن يجب أن يكونوا فوق سن العاشرة.

نعم، يمكن للأطفال ممارسة رياضة القلب.

لا، الأطفال لا يمكنهم ممارسة رياضة القلب.

الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، الأسماك الدهنية، المكسرات، زيت الزيتون

الزبدة، الأطعمة المصنعة، السكر، الأرز الأبيض

اللحوم الحمراء، الأطعمة المقلية، الحلويات، المشروبات الغازية

الجبن، البطاطس المقلية، الكعك، الشوكولاتة