Wayground
Components of Fitness - Printable พลศึกษา Worksheets ระดับ 9 - Wayground

Components of Fitness

Janine Rich

สร้างโดย Janine Rich

12 คำถาม

9th - 12th ระดับชั้น

พลศึกษา

แบบฝึกหัดเรื่ององค์ประกอบของความฟิต (Competences of Fitness) สำหรับนักเรียนระดับชั้น ม.ปลาย (เกรด 9-12) ช่วยสร้างความเข้าใจเกี่ยวกับองค์ประกอบของความฟิต 5 ประการ ได้แก่ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความทนทานของกล้ามเนื้อ ความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความยืดหยุ่น และองค์ประกอบของร่างกาย ควบคู่ไปกับหลักการ FITT นักเรียนจะได้เชื่อมโยงองค์ประกอบต่างๆ กับตัวอย่างการออกกำลังกาย ระบุแนวคิดเรื่องความฟิตในสถานการณ์การออกกำลังกาย แยกแยะคำศัพท์ต่างๆ เช่น ความถี่และความเข้มข้น และตระหนักถึงวิธีการที่ FITT สามารถสนับสนุนการวางแผนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ แบบฝึกหัด 12 ข้อนี้ประกอบด้วยคำถามแบบเลือกตอบและถูกผิด การจับคู่ การเติมคำในช่องว่าง และคำถามแบบเลือกคำตอบ นักเรียนจะได้นำคำศัพท์ไปใช้กับตัวอย่างต่างๆ เช่น การสควอท การยืดกล้ามเนื้อ การวิ่งเร็ว และการวางแผนการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ แทนที่จะเพียงแค่ท่องจำความหมาย แบบฝึกหัดที่พิมพ์ได้ฟรีนี้มีเฉลยคำตอบครบถ้วน ทำให้มีประโยชน์สำหรับการแนะนำหรือทบทวนแนวคิดเรื่องความฟิต การตรวจสอบความเข้าใจ หรือการประเมินความสามารถของนักเรียนในการตีความตัวเลือกการฝึกขั้นพื้นฐาน

การตั้งค่าแผ่นงาน

ขนาดตัวอักษร

S
M
L
XL
Waygroundแผ่นงาน

Components of Fitness

คำถามทั้งหมด: 12

ชื่อ
ระดับ
วันที่
1.

Which component of fitness refers to the ability of your muscle, or a group of muscles, to perform continuously without tiring?

a)

Muscular strength

b)

Muscular Endurance

c)

Cardiovascular Endurance

d)

Body Composition

2.

Match the component of fitness with the appropriate example exercise.

Muscular strength

Bench Press 250 pounds 3x

Muscular Endurance

Bench Press 150 pounds 12x

Cardiovascular Endurance

Running 5 miles

Flexibility

Yoga

Body Composition

Body Mass Index

3.

Muscular Endurance includes completing an exercise using low (a)   and high repetitions.

4.

The ability to move your joints through full range of motion is what component of fitness?

a)

Body Composition

b)

Flexibility

c)

Agility

d)

Muscular Endurance

5.

Referring to body composition, our bodies are composed of what?

a)

Fat

b)

Water

c)

Bone

d)

Muscle

6.

My goal for the day is to work on muscular strength. When completing back squats, my sets with consist of using high (a)   and low repetitions.

7.

True or False? When completing a standing quad stretch and walking Frankenstiens before practice, I am working on flexibility.

a)

True

b)

False

8.

Your muscles' ability to exert force repeatedly or for an extended period of time is called?

a)

Flexibility

b)

Muscular endurance

c)

Body composition

d)

Cardiovascular endurance

9.

The amount of times per week you complete an exercise would be considered (a)   in the FITT Principle.

10.

When completing a sprinting workout, if I am performing at 60-80% of my MHR (max heart rate), this would be considered (a)   in the FITT Principle.

11.

Match the term with the description pertaining to the FITT Principle.

Frequency

How often you complete an exercise.

Intensity

How challenging the exercise is.

Type

The kind of exercise

Time

How long you complete the exercise.

12.

Why might someone use the FITT Principle when brainstorming their future workouts.

a)

Helps keep them motivated

b)

Helps create an effective workout routine

c)

It's not really useful.

d)

Helps the person keep a routine.

Waygroundแป้นคำตอบ

Components of Fitness

คำถามทั้งหมด: 12

1.
b)

Muscular Endurance

2.

Muscular strength

 - 

Bench Press 250 pounds 3x

, 

Muscular Endurance

 - 

Bench Press 150 pounds 12x

, 

Cardiovascular Endurance

 - 

Running 5 miles

, 

Flexibility

 - 

Yoga

, 

Body Composition

 - 

Body Mass Index

3.
weight
4.
b)

Flexibility

5.
a)

Fat

, b)

Water

, c)

Bone

, d)

Muscle

6.
weight
7.
a)

True

8.
b)

Muscular endurance

9.
frequency
10.
intensity
11.

Frequency

 - 

How often you complete an exercise.

, 

Intensity

 - 

How challenging the exercise is.

, 

Type

 - 

The kind of exercise

, 

Time

 - 

How long you complete the exercise.

12.
a)

Helps keep them motivated

, b)

Helps create an effective workout routine

, d)

Helps the person keep a routine.

Browse by subjects

เรียกดูตามระดับชั้น

เรียกดูตามรูปแบบ

คำถามที่พบบ่อย

แบบฝึกหัดเรื่ององค์ประกอบของการออกกำลังกายครอบคลุมอะไรบ้าง?

แบบฝึกหัดพลศึกษาสำหรับนักเรียนระดับชั้น ม.3-ม.6 นี้ครอบคลุมเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความทนทานของกล้ามเนื้อ ความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความยืดหยุ่น องค์ประกอบของร่างกาย และหลักการ FITT แบบฝึกหัด 12 ข้อนี้ใช้รูปแบบการจับคู่ การเติมคำในช่องว่าง การเลือกคำตอบที่ถูกต้องหรือผิด และการเลือกหลายข้อ เพื่อให้นักเรียนเชื่อมโยงองค์ประกอบของการออกกำลังกายกับแบบฝึกหัดต่างๆ และระบุคำศัพท์ FITT เช่น ความถี่และความเข้มข้นในสถานการณ์การออกกำลังกาย

ฉันจะใช้แบบฝึกหัดนี้ในการสอนเกี่ยวกับองค์ประกอบของการออกกำลังกายและหลักการ FITT ได้อย่างไร?

แนะนำองค์ประกอบทั้งห้าของการออกกำลังกายด้วยตัวอย่างที่คุ้นเคย เช่น การสควอท การยืดเหยียด และการวิ่งเร็ว จากนั้นใช้แบบฝึกหัดที่จับคู่กันเพื่อเชื่อมโยงแต่ละองค์ประกอบกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม หลังจากทบทวนตัวอย่าง FITT แบบเติมคำในช่องว่างแล้ว ให้นักเรียนอธิบายว่าความถี่ ความเข้มข้น เวลา และประเภท สามารถกำหนดรูปแบบการออกกำลังกายในอนาคตได้อย่างไร ใช้แบบฝึกหัดแบบเลือกหลายข้อเป็นหัวข้อสนทนาเกี่ยวกับเหตุผลที่การวางแผนด้วย FITT สามารถสนับสนุนความสม่ำเสมอและการฝึกฝนที่มีประสิทธิภาพ

ฉันควรสังเกตข้อผิดพลาดอะไรบ้างเมื่อนักเรียนทำแบบฝึกหัดนี้เสร็จ?

นักเรียนอาจสับสนระหว่างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกับความทนทานของกล้ามเนื้อ หรือความทนทานของกล้ามเนื้อกับความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตีความตัวอย่างการออกกำลังกาย ให้สังเกตว่านักเรียนสับสนคำศัพท์ FITT กันหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความถี่ ซึ่งหมายถึงความถี่ในการออกกำลังกาย และความเข้มข้น ซึ่งหมายถึงระดับความพยายาม เช่น เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ในคำถามแบบเลือกตอบหลายข้อ ให้ตรวจสอบว่านักเรียนเลือกคำตอบที่ถูกต้องทุกข้อ แทนที่จะเลือกเพียงตัวเลือกเดียว

ฉันจะมอบหมายและให้คะแนนแบบฝึกหัดเรื่ององค์ประกอบของการออกกำลังกายนี้ได้อย่างไร?

คุณสามารถมอบหมายแบบฝึกหัดเรื่ององค์ประกอบของความฟิต (Compensation of Fitness) ในรูปแบบไฟล์ PDF ที่พิมพ์ได้ หรือเป็นแบบทดสอบดิจิทัลบน Wayground แบบฝึกหัดนี้มีเฉลยคำตอบครบถ้วนสำหรับตรวจสอบคำตอบในส่วนจับคู่ เติมคำในช่องว่าง เลือกคำตอบที่ถูกต้อง และเลือกหลายข้อ สำหรับการส่งงานแบบพิมพ์ คุณสามารถสแกนงานของนักเรียนด้วยแอป Wayground for Teachers เพื่อตรวจให้คะแนนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ฉันจะปรับแบบฝึกหัดเกี่ยวกับองค์ประกอบด้านฟิตเนสนี้ให้เหมาะสมกับนักเรียนของฉันได้อย่างไร?

ใช้การตั้งค่าขั้นสูงของแบบฝึกหัดเพื่อปรับระยะห่างระหว่างตัวอักษรหรือเพิ่มขนาดตัวอักษรสำหรับนักเรียนที่ต้องการพื้นที่ในการมองเห็นมากขึ้นขณะอ่านคำศัพท์เกี่ยวกับการออกกำลังกายและสถานการณ์การออกกำลังกาย นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้แบบอักษรที่เป็นมิตรกับผู้ที่มีภาวะดิสเล็กเซีย หรือแปลแบบฝึกหัดเป็นภาษาอื่น เพื่อช่วยให้นักเรียนเข้าถึงคำถามแบบจับคู่ เติมคำในช่องว่าง และคำถามเกี่ยวกับหลักการ FITT ได้ง่ายขึ้น

ฉันจะหาแบบฝึกหัดแบบนี้เพิ่มเติมได้ที่ไหนบน Wayground?

Wayground นำเสนอชุดแบบฝึกหัดและโจทย์ฝึกหัดฟรีที่ครอบคลุมหลากหลายวิชา พร้อมไฟล์ PDF และเฉลยคำตอบ เพื่อช่วยเสริมสร้างทักษะและความเข้าใจในแนวคิดสำคัญ ดูแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://wayground.com/en-us/worksheets

© 2026 Wayground Inc.

Accessibility and Inclusion