Actividades de Tonificación II

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¿Qué es el fitness colectivo?

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Es un programa de entrenamiento que combina actividades aeróbicas con levantamiento de pesas, donde cada alumno utiliza una barra con discos de peso.

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¿Cuáles son los objetivos del fitness colectivo?

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Fortalecer la musculatura, aumentar la resistencia, mejorar la postura corporal, perder grasa corporal, liberar tensiones y reducir el estrés.

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¿Cuáles son las obligaciones del monitor en una sesión de fitness colectivo?

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Corregir errores, indicar la técnica correcta, ejecutar movimientos correctamente, ejemplificar ejercicios, explicar qué parte del cuerpo se tonifica, aconsejar sobre el peso ideal, poseer dotes comunicativas y ser un buen motivador.

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¿Qué ejercicios son comunes en una sesión de fitness colectivo?

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Sentadillas, press de banca, espalda, curl de bíceps, zancadas, abdominales, flexiones de tríceps, peso muerto y hombros.

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¿Qué es el Total Body Conditional (TBC)?

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Es una actividad de tonificación que implica acondicionamiento corporal total, con ejercicios que trabajan el mayor número de grupos musculares.

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¿Cuáles son los objetivos de una clase de TBC?

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Tonificar todos los grupos musculares, mejorar la capacidad cardiovascular, disminuir la grasa corporal, evitar desequilibrios musculares, liberar tensiones y disminuir el estrés.

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¿Qué es el cardiotono?

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Es la combinación de actividad cardiovascular y tonificación, realizada de forma colectiva y al ritmo de la música.

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¿Cuáles son los objetivos del cardiotono?

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Mejorar la capacidad respiratoria, tonificar la musculatura, aumentar la movilidad de las articulaciones, perder grasa corporal, acelerar el metabolismo y mejorar la condición física.