肥胖與運動

Front

身體肥胖程度簡易有效的評估方式：性別百分比法, 水中秤重法, BMI, BIA

Back

BMI

Front

身體質量指數(BMI)何者為非：
18最標準
性別有些微差距
25為過重
30為中度肥胖

Back

18最標準

Front

何者在美國有死亡公式之稱：BMI, BIA, 胖瘦指, 腰臀比

Back

腰臀比

Front

最佳減肥運動處方建議是? 中低強度, 中等強度, 中高強度, 依本身體能而定

Back

依本身體能而定

Front

每週消耗多少熱量，有助於體重維持：200 Kcal, 400 Kcal, 2000 Kcal, 5000 Kcal

Back

2000 Kcal

Front

減重肌力運動處方強度應設為：

Back

40-60%

Front

減重肌力運動訓練要求為：動作小而迅速, 動作大而緩慢, 動作小而緩慢, 動作大而迅速

Back

動作大而緩慢

Front

減重肌力運動處方反覆次數應設為

Back

30-50 次

Front

ACSM之運動能量建議，每天運動應消耗熱量：100-200 Kcal, 150-400 Kcal, 50-100 Kcal, 600-1000 Kcal

Back

150-400 Kcal

Front

ACSM之運動能量建議，每次運動時間為：
5-10 分, 15-30 分, 20-60 分, 50-60 分

Back

20-60 分