Front

ข้าวชนิดใดมีคาร์บสูงที่สุด? A. ข้าวกล้อง, B. ข้าวเหนียว, C. ข้าวโพด, D. ข้าวโอ๊ต

Back

ข้าวเหนียว

Front

น้ำผลไม้ 100% มีน้ำตาลหรือไม่? A. ไม่มีเลย, B. มีแต่นิดเดียว, C. มีน้ำตาลธรรมชาติเท่านั้น, D. มีน้ำตาลสูง

Back

มีน้ำตาลสูง

Front

อาหารชนิดไหน “หลอกว่าเฮลธ์ตี้” แต่น้ำตาลสูง? A. น้ำเต้าหู้ไม่หวาน, B. โยเกิร์ตผลไม้, C. ขนมปังโฮลวีต, D. นมอัลมอนด์ไม่หวาน

Back

นมอัลมอนด์ไม่หวาน

Front

ผู้ใหญ่ควรได้รับน้ำตาลไม่เกินกี่กรัมต่อวัน ?

Back

24 กรัม

Front

เมนูใดต่อไปนี้ “คาร์บต่ำ” ที่สุด? A. เกาเหลาไม่ใส่น้ำตาล, B. ข้าวไข่เจียว, C. ข้าวต้มหมู, D. ผัดไทย

Back

เกาเหลาไม่ใส่น้ำตาล

Front

ดื่มน้ำหวานวันละแก้ว เท่ากับน้ำตาลกี่ช้อนชาโดยเฉลี่ย?

Back

7-10 ช้อน

Front

ทำไมถึงกินของหวานแล้ว “หยุดไม่ได้”?

Back

น้ำตาลกระตุ้นสมองให้หลั่งโดพามีน

Front

8. เลือกกินอะไรแทนขนมหวานได้ดีที่สุด?

Options: A. กล้วยหอม, B. ขนมปังโฮลวีต, C. ถั่วอบไม่ใส่เกลือ , D. น้ำผลไม้เย็น

Back

C. ถั่วอบไม่ใส่เกลือ

Front

การลดคาร์บแบบหักดิบ (ไม่กินเลย) ดีหรือไม่?

Back

ไม่ดี ควรลดค่อยเป็นค่อยไป

Front

อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดในการลดคาร์บ/น้ำตาลให้ยั่งยืน? A. งดข้าวทุกมื้อ, B. ซื้ออาหารคลีนราคาแพง, C. ปรับพฤติกรรมแบบค่อย ๆ เปลี่ยน, D. ใช้ยาลดน้ำหนักร่วมด้วย

Back

ปรับพฤติกรรมแบบค่อย ๆ เปลี่ยน