BÀI THI COACH ỐM

Front

Tỷ lệ thời gian đi bộ và chạy bộ xen kẽ được gợi ý là như thế nào?

Back

1 phút đi bộ xen kẽ 1 phút chạy bộ.

Front

Thời lượng vận động chạy bộ và đi bộ kết hợp được khuyến nghị mỗi ngày là bao nhiêu?

Back

1-2 tiếng

Front

So với việc không tập luyện, chạy bộ giúp tiêu hao năng lượng gấp khoảng bao nhiêu lần?

Back

4 lần.

Front

Hình thức vận động nào được xem là 'dễ dàng & lý tưởng nhất' để giảm cân theo tài liệu? Bơi lội, Tập gym với tạ nặng, Chạy bộ, Yoga

Back

Chạy bộ

Front

Nguyên tắc 'Không ăn uống vặt vãnh gì thêm trong ngày' áp dụng cho chế độ ăn nào?

Back

Áp dụng cho tất cả các chế độ ăn (1, 2, 3 bữa/ngày)

Front

Thứ tự ăn các nhóm thực phẩm trong bữa ăn '1 bữa/ngày' được khuyến nghị là gì?

Back

Rau - Chất đạm - Cơm - Trái cây

Front

Trong chế độ ăn '1 bữa/ngày', lượng thức ăn tối đa trong một bữa là bao nhiêu?

Back

500g

Front

Nguyên tắc ăn uống '1 bữa/ngày' (nhịn 2 bữa) được khuyến nghị áp dụng trong khoảng thời gian nào?

Back

Khoảng 4-8 tuần, hoặc thậm chí lâu dài

Front

Tại sao nên đi ngủ trước 10 giờ tối trong quá trình giảm cân?

Back

Để tránh ăn đêm do đói và ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng

Front

Phương pháp chế biến thức ăn nào được ưu tiên hàng đầu trong chế độ ăn kiêng?

Back

Luộc và hấp