Mindfulness a wellbeing

Front

Co je to mindfulness?

Back

Soustředění na přítomnost

Front

Jaký je rozdíl mezi krátkodobým a dlouhodobým stresem?

Back

Krátkodobý stres nám pomáhá, dlouhodobý stres nám škodí

Front

Co může způsobit dlouhodobý stres?

Back

Úzkost, deprese, problémy se spánkem

Front

Co je to tělesný sken (body scan)?

Back

Soustředění na každou část těla, uvolnění napětí

Front

Jak funguje technika dýchání 4-7-8?

Back

Dýcháme 4 sekundy, zadržíme dech na 7 sekund, vydechujeme po dobu 8 sekund

Front

Jaké změny může přinést technika 4-7-8?

Back

Uvolnění a klid

Front

Kde použít mindfulness?

Back

Ve stresových situacích