Materi Lari Jarak Pendek (Sprint)

Front

Apa pengertian lari jarak pendek?

Back

Lari jarak pendek atau sprint adalah cabang atletik yang mengandalkan kecepatan maksimal pada jarak singkat (100m, 200m, 400m).

Front

Sebutkan tiga fase utama teknik dasar lari jarak pendek!

Back

1. Start 2. Gerakan Lari 3. Finish

Front

Apa yang dilakukan pelari saat aba-aba 'Bersedia'?

Back

Pelari berlutut di belakang garis start dengan kedua tangan di tanah tepat di depan garis start.

Front

Apa yang dilakukan pelari saat aba-aba 'Siap'?

Back

Pelari mengangkat pinggul sedikit lebih tinggi dari bahu, condongkan badan ke depan, dan pandangan lurus ke bawah.

Front

Apa yang dilakukan pelari saat aba-aba 'Ya' atau bunyi pistol?

Back

Pelari segera meluruskan badan, menekan keras dengan kaki di start block, mengangkat tubuh, dan mengayunkan lengan ke depan dan belakang.

Front

Apa yang dimaksud dengan dorongan kaki dalam gerakan lari?

Back

Kaki belakang mendorong kuat dan cepat, lalu kaki depan meluruskan pinggang dan lutut saat akhir dorongan.

Front

Bagaimana posisi tubuh yang benar saat berlari?

Back

Badan harus condong ke depan secara maksimal, dengan bahu sedikit lebih maju dari tangan untuk menjaga momentum.

Front

Apa yang harus dilakukan pelari saat mencapai garis finis?

Back

Pelari terus mempertahankan kecepatan maksimal hingga melewati garis finis untuk meraih waktu tercepat.

Front

Sebutkan faktor penting yang mempengaruhi performa lari jarak pendek!

Back

1. Kekuatan dan Daya Ledak Otot 2. Koordinasi Gerakan 3. Pernapasan 4. Kelenturan.

Front

Mengapa kekuatan dan daya ledak otot penting dalam lari jarak pendek?

Back

Dibutuhkan untuk menghasilkan dorongan awal yang kuat dari start.