Emociones, una guía interna

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¿Qué características tienen las emociones primarias saludables según Greenberg?

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Llegan con rapidez y se van con prontitud, sientes que son correctas aunque dolorosas, cuando la situación que las ha producido se afronta o desaparece la emoción se desvanece y se basan en evaluaciones automáticas de las situaciones relacionadas con las necesidades y metas.

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¿Qué es una emoción instrumental?

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Son emociones que expresas porque has aprendido que los demás reaccionan del modo que tú quieres o al menos eso esperas. Es usar una emoción por el beneficio que reporta. Son emociones manipuladoras.

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Principios fundamentales para que las emociones funcionen mejor en la vida cotidiana.

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Ser consciente de la emoción y permitir que la experiencia emocional se desarrolle. Describir los sentimientos con palabras. Ya identificada la emoción primaria, evaluar si se trata de una respuesta saludable o no saludable. Transformar las emociones no saludables cuestionando los pensamientos destructivos. Descubrir cuales son los sentimientos primarios.

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Selecciona la situación donde hay una emoción instrumental.

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El novio de Sofi le dice que en la noche irá a tomar unas cervezas con sus amigos, ella le dice que sí, que no hay problema pero se sienta en el sofá y se pone a llorar. Su novio la consuela y le dice que puede ir con él. Sofi se pone contenta.