身心容納之窗 (Window of Tolerance)

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What is the window of tolerance?

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The window of tolerance is a concept proposed by clinical professor of psychiatry Daniel J. Siegel. When the mind and body are within the window of tolerance, the nervous system remains in a balanced state.

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身心容納之窗內的神經系統狀態是什麼？

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在容納之窗內，交感神經系統與副交感神經系統協同運作，能清晰思考、平衡情緒，有效應對壓力與挑戰。

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當身心狀態超出容納之窗時會發生什麼？

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當身心狀態超出容納之窗，會進入過度喚起或過度抑制的區域。

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過度喚起的狀態有哪些感受？

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在過度喚起的狀態下，可能會感到焦慮、恐慌或易怒。

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過度抑制的狀態有哪些感受？

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在過度抑制的狀態下，可能會感到麻木、無力或脫離現實。

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身心狀態不在容納之窗內會有什麼影響？

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這些狀態會讓我們無法有效地處理問題，可能會本能地採取魯莽的行為，或甚麼也不做、無法動彈。