Kartu Flash Tanpa Judul

Front

Sebutkan kebiasaan hidup sehat untuk meningkatkan kebugaran

Back

• Konsumsi makanan bergizi: Makan buah dan sayuran yang cukup, serta pastikan makanan seimbang. 

• Rutin berolahraga:

  Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu. 

Front

Sebutkan 3 manfaat rutin berolah raga

Back

1. 1.Menjaga berat badan.

2.Menjaga kesehatan badan.

3.Meningkatkan kualitas tidur.

4.Meningkatkan kelenturan dan keseimbangan: Memperbaiki postur tubuh, kelenturan sendi, dan keseimbangan.

5.Mengurangi stres dan kecemasan: Aktivitas fisik melepaskan hormon yang dapat mengurangi stres, kecemasan, dan memperbaiki suasana hati.

6.Meningkatkan suasana hati: Dapat membantu melawan depresi dan membuat Anda merasa lebih bahagia.

Front

Mengapa dalam permainan beregu diperlukan kerjasama

Back

mencapai kesuksesan bersama dengan memanfaatkan kekuatan setiap pemain dan menutupi kelemahan mereka. Kerja sama juga meningkatkan kinerja tim secara keseluruhan, membangun komunikasi yang efektif, memperkuat ikatan sosial, dan melatih keterampilan seperti adaptasi, pemecahan masalah, serta manajemen konflik.

Front

Mengapa pemanasan penting dilakukan sebelum memulai olahraga

Back

Mengurangi resiko cedera saat melakukan aktivitas fisik /olahraga yang berat