Кейси з практики йоги

Front

Кейс 1. Клієнтка:

• важко засинає

• поверхневе дихання

• після шавасани не може «вийти»

• Який тип НС домінує і що обрати?

Back

Симпатикотонія. Подовжений видих, наді шодхана, підтримані пози, без активних пранаям

Front

Кейс 2. Клієнт:

• постійна втома

• низька мотивація

• після шавасани засинає

Вибір практики:
Йога-нідра
Активний флоу + баланси
Тільки лежачі пози

Back

Активний флоу + баланси

Front

Кейс 3. Клієнтка:

• чергуються тривога й апатія

• нестабільний сон

• перепади тиску

Найкраща стратегія:
Тільки заспокійлива практика

Тільки активна практика
Хвилеподібна, балансуюча практика

Back

Хвилеподібна, балансуюча практика

Front

Кейс 4. «Ранкова тривога»

Клієнтка:

• прокидається з тривогою

• пульс підвищений зранку

• важко повільно дихати

• після активної практики відчуває полегшення

Запитання:

1. Який тип НС домінує?

2. Яку стратегію практики обрати?

Back

Симпатикотонія з “перегазом” у спокої. Помірно активна практика з чіткою структурою + м’яке заспокоєння в кінці (рух → дихання → шавасана)

Front

Кейс 5. «Втома після релаксу»

Клієнт:

• постійна втома

• після йога-нідри відчуває ще більшу млявість

• складно зібрати увагу

• низький артеріальний тиск

Запитання:

1. Що відбувається з НС?

2. Яка помилка у практиці?

Back

• Парасимпатичний гіпотонус

• Надмірна седативна практика → потрібна м’яка активація, а не глибока релаксація

Front

Кейс 6. «Не можу дихати глибоко»

Клієнтка:

• каже, що “глибоке дихання дратує”

• з’являється запаморочення при пранаямі

• легше в рухах, ніж у статичних позах

Запитання:

1. Чому так відбувається?

2. З чого краще почати роботу?

Back

• Симпатична гіперактивація + низька толерантність до CO₂

• Починати з руху → рівного дихання → лише потім заспокійливі техніки

Front

Кейс 7. «Засинаю всюди»

Клієнтка:

• засинає під час шавасани

• засинає під час медитації

• після практики важко включитись у день

Запитання:

1. Який тип НС?

2. Що змінити в практиці?

Back

Парасимпатичний гіпотонус

Скоротити шавасану, додати стоячі пози, баланси, чіткий ритм

Front

Кейс 8. «Гойдалки стану»

Клієнт:

• то тривожний, то повністю апатичний

• сон нестабільний

• різні реакції на одну й ту ж практику

Запитання:

1. Як це класифікувати?

2. Яка стратегія найбільш безпечна?

Back

• Вегетативна лабільність

• Хвилеподібна практика, дозування, стабілізація, без крайнощів

Front

Кейс 9. «Після інтенсиву – погано»

Клієнтка:

• після силових віньяс — тремор, серцебиття

• важко заснути

• каже, що “перевантажується, але хоче більше”

Запитання:

1. Що показує ця реакція?

2. Яка корекція потрібна?

Back

• Перевищення толерантності нервової системи

• Зменшення інтенсивності, збільшення відновлення, навчання дозуванню

Front

Кейс 10. «Все правильно, але не працює»

Клієнт:

• регулярно практикує заспокійливу йогу

• дихання повільне

• але тривога не зменшується

Запитання:

1. Можлива причина?

2. Що змінити?

Back

• Недостатня соматична розрядка, “застрягла” симпатична енергія

• Додати рух, заземлення, силову стабілізацію перед релаксом