KEBUGARAN JASMANI

KEBUGARAN JASMANI

ASSALAMUALAIKUM WARAHMATULLAHI WABARAKATU

PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI

kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan

Unsur Kebugaran Jasmani

• kekuatan (strength)

• daya tahan (endurance)

• daya otot (muscular power)

• kecepatan (speed)

• kelenturan (flexibility)

• kelincahan (agility)

• koordinasi (coordination) keseeimbangan (accuracy) dan reaksi (reaction)

Manfaat Kebugaran Jasmani

• Membuat tubuh tetap sehat dan bugar
• Meningkatkan energi dan stamina tubuh
• Menambah respon tubuh dengan cepat
• Memaksimalkan kinerja otak
• Menjaga berat badan tetap ideal
• Meningkatkan daya tahan tubuh sehari-hari
• Mencegah proses penuaan dini
• Mengurangi stress
• Memperbaiki suasana hati
• Mencegah serangan penyakit
• Menurunkan tekanan darah tinggi
• Mencegah insomnia

Penutup

Silahkan dipahami materi di atas, selain dari itu silahkan di baca materi kebugaran jasmani di buku paket, boleh buku paket Erlangga ataupun buku BOS yang sekolah pinjamkan. apabila ada yang belum mengerti silahkan boleh di tanyakan.

TUGAS MINGGU DEPAN

silahkan kalian mencari latihan-latihan yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani, minimal 5 macam.

TERIMA KASIH

SELAMAT BELAJAR & TETAP SEMANGAT