ATLETIK (LARI ESTAFET)

ATLETIK (LARI ESTAFET)

By Mohamad Bajuri

Pengertian Lari Estafet

Lari estafet merupakan salah satu jenis lomba lari dalam cabang olahraga atletik yang dimainkan bersama tim lari dengan cara bergantian. Dalam setiap tim lari biasanya terdapat empat orang pelari yang masing-masing memegang peran sebagai pelari pertama, pelari kedua, pelari ketiga, dan pelari keempat.

Sejarah

Lari estafet terinspirasi dari tiga suku, yaitu Suku Aztec, Suku Inca, dan Suku Maya. Ketiga suku ini pernah menggelar sebuah misi yang menggunakan teknik lari bersambung atau estafet. Tujuan dari misi ini yaitu untuk menyampaikan kabar penting pada anggota suku lain. Selain dari tiga suku tersebut, cabang olahraga lari bersambung ini juga pernah dilakukan oleh Bangsa Yunani Kuno. Bedanya, bangsa ini menggunakan obor yang diserahkan secara sambung-menyambung. Tujuan dari kegiatan ini adalah sebagai bentuk pemujaan spiritual atau roh leluhur.

Teknik start lari estafet

untuk pelari pertama menggunakan start jongkok, sedangkan untuk pelari ke 2 ,3 , dan ke 4 menggunakan start melayang

Teknik memberi tongkat

Meskipun terkesan sederhana, ada teknik tersendiri yang digunakan dalam hal pemberian tongkat dari satu pelari ke pelari lainnya. Pelari sebelumnya diharuskan memberikan tongkat pada pelari berikutnya dengan menggunakan tangan kanan sedangkan penerima harus menggunakan tangan kiri saat mengambil tongkat tersebut. Selain itu, tongkat yang digunakan harus diayunkan dari belakang ke depan dan tangan penerima harus sudah siap menerimanya. Oh ya, posisi tubuh penerima haruslah menghadap ke depan dengan keadaan siap berlari setelah menerima tongkat dari pelari sebelumnya.

Ada lagi yang harus diperhatikan saat pemberian tongkat dalam lari estafet. Ibu jari pelari harus dibuka lebar sedangkan jari lainnya dirapat.

Teknik menerima tongkat

Dalam lari estafet, teknik menerima tongkat terbagi menjadi dua. Pertama adalah cara visual di mana penerima tongkat menoleh atau melihat ke belakang. Teknik ini dilakukan pada jarak 4 x 400 meter. Teknik yang kedua adalah cara non visual dimana penerima tongkat melihat atau menoleh ke belakang. Cara ini bisa dilakukan pada jarak lari 4 x 100 meter.

perhatikan gambar

saat posisi start untuk pelari pertama menggunakan start jongkok dengan tangan tetap berada di belakang start, tidak melebihi garis. Walaupun tongkat / stik yang dibawa berada melebihi garis start

perhatikan gambar

ketika pelari sebelumnya membawa tongkat dengan tangan kiri maka untuk pelari berikutnya menerima dengan tangan kangan. jadi harus selang seling. misal pelari pertama membawa dengan tangan kanan, pelari kedua dengan tangan kiri, pelari ketiga dengan tangan kanan dan pelari keempat dengan tangan kiri. dan untuk memasuki finish usahakan badan / dada condong ke depan

tempat pergantian tongkat

untuk pergantian tongkat sudah ditentukan areanya yaitu pada daerah yang sudah ditentukan yaitu pada daerah 20 meter dan lebar 1,2 m, kalau pergantian di luar daerah itu dianggap diskualifikasi/ gugur

feed back

silahkan kerjakan latihan untuk menambah wawasan

Multiple Choice

lomba lari yang mengutamakan kerjasama tim yang dilakukan dengan 4 orang dilakukan secara bersambung di sebut ....

• lari sambung laga

• lari estafet

• estafet bola

• sambung lagu

Multiple Choice

sejarah awal adanya lari sambung berawal dari keadaan yang memaksa orang jaman dulu untuk memberikan informasi dari satu orang ke orang lain dengan cepat sampai kepada orang terakhir yang diinginkan pada suku

• maya

• aztek

• inca

• semua benar

Multiple Choice

jumlah pelari estafet yang dilombakan biasanya....

• 8 orang

• 6 orang

• 4 orang

• 2 orang

Multiple Choice

Di bawah ini adalah nomor lari estafet yang sering di lombakan diantara nya....

• 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter

• 2 x 200 meter dan 3 x 300 meter

• 4 x 200 meter dan 4 x 400 meter

• 2 x 100 meter dan 2 x 400 meter

Multiple Choice

Dibawah ini merupakan teknik menerima tongkat dalam lari estafet, kecuali....

• audio dan visual

• audio dan casual

• visual dan non visual

• audio dan non visual

Multiple Choice

Star yang biasa dilakukan dalam lari estafet untuk pelari kedua adalah....

• jongkok

• berdiri

• duduk

• tiduran

Multiple Choice

Jarak pemberian tongkat ke pelari berikutnya pada lari estafet 4 x 100 adalah......

• 5 meter

• 10 meter

• 20 meter

• 25 meter

Multiple Choice

Dalam pelaksanaannya lari estafet, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan diantaranya adalah sebagai berikut, kecuali

• Dalam hal penempatan pelari harus disesuaikan dengan kelebihan masing-masing dari setiap pelari

• jarak menanti bagi para pelari harus diukur secara tepat pada saat proses latihan sebelum bertanding

• Hal terakhir yang harus diperhatikan adalah ketika sudah memberikan tongkat, maka pastikan pelari segera pergi dari lintasannya masing-masing

• Pelari pertama dan kedua cara memegang tongkat nya dengan tangan yang sama dan juga dengan pelari selanjutnya

Multiple Choice

Seorang pelari jarak pendek mengangkat pinggul lebih tinggi dari pada pundak dan kepala setelah mendengar aba - aba ...

• ya

• mulai

• siap

• bersedia

Multiple Choice

Satu - satunya pelari estafet yng menggunakan start jongkok adalah pelari ke ....

• pertama

• ke dua

• ke tiga

• ke empat