PJOK1

PJOK

Gerak Dasar Berpindah Tempat

Gerak Lokomotor

Tubuh kita terdiri dari beberapa anggota tubuh, tangan dan kaki merupakan salah satu dari anggota tubuh.

Kaki dan tangan bergerak ketika berjalan saat pergi ke sekolah atau ketika bermain.

Berjalan merupakan gerak dasar, gerak dasar berpindah tempat dinamakan gerak lokomotor.

 

Gerak dasar lokomotor terbagi atas 3 gerak dasar, yaitu :

• 1.    Gerak dasar jalan

• 2.    Gerak dasar lari

• 3.    Gerak dasar lompat

Gerak dasar jalan :

• Sikap awal: badan berdiri tegak, kedua tangan di samping badan, pandangan lurus ke depan.

• Gerakan: kaki kiri melangkah ke depan bersamaan dengan ayunan tangan kanan ke depan, kaki kanan melangkah ke depan bersamaan dengan ayunan tangan kiri ke depan

• Sikap akhir: badan berdiri tegak, kedua tangan di samping badan, pandangan lurus ke depan.

Open Ended

Sebutkan contoh gerakan jalan

Gerak dasar berlari :

Berlari adalah melangkah dengan cepat sambil melayang. Badan condong ke depan, langkahkan kaki bergantian, ayunkan tangan dengan cepat.

Sikap Tubuh Saat Lari

• 1.      Kepala tegak dan pandangan mata lurus ke depan

• 2.      Bahutidak terlalu membungkuk ataupun mendongak

• 3.      Tubuh sedikit condong ke depan

• 4.      Tangan diayunkan (jika kaki kiri melangkah maka tangan kanan mengayun). 

Open Ended

Sebutkan contoh gerakan lari

 Melompat

adalah gerakan dari satu tempat ketempat yang lain bertumpu dengan satu atau dua kaki.

Tahapan melompat:

• Sikap awal     : badan berdiri tegak, pandangan lurus ke depan, kedua tangan dikepal dan siku ditekuk.

• Gerakan         : angkat satu kaki ke atas dorong badan ke depan, turunkan kembali dengan cepat mendarat dengan satu kaki berlawanan.

• Sikap akhir    : pendaratan dengan dua kaki dengan baik

• Gerakan melompat bertujuan untuk melatih kekuatan kaki

TERIMA KASIH