Physical Education

Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1

BOLA TAMPAR

CIKGU HARTINI BINTI AB. LATIB

SMKPP8(1)

SEJARAH RINGKAS BOLA TAMPAR

   Permainan bola tampar diperkenalkan kira-kira 100 tahun dahulu oleh William G.Morgan pada tahun 1895 di Holyoke, Massachusetts. William G.Morgan menamai permainan ini sebagai 'Mintonette‘ dan ditukar kepada 'volleyball' atau bola tampar kerana ia dimainkan secara melambung

  

SEJARAH RINGKAS BOLA TAMPAR

Pada tahun 1900, permainan ini diperkenalkan di Kanada dan tersebar luas ke seluruh dunia seperti di Cuba, China dan Jepun. Pada tahun 1947, Persekutuan Bola Tampar Antarabangsa ditubuhkan di Paris dan diadakan pertama kali pada tahun 1949. Pada tahun 1964, bola tampar diterima sebagai satu acara yang dipertandingkan dalam Sukan Olimpik.

KEMAHIRAN MENYANGGA

1)Pastikan kedua-dua ibu jari adalah selari.

2)Jari-jari hendaklah dilipat dan dirapatkan antara satu sama yang lain. 

3)Kedua-dua siku dikunci dengan lengan dan pergelangan tangan diluruskan ke hadapan. 

KEMAHIRAN MENYANGGA

4)Kaki dijarakkan dengan sebelah kaki diletakkan di hadapan dan lutut dibengkokkan untuk menerima hantaran. 

5)Letakkan kaki luar ke hadapan dan pusing badan untuk menghadap sasaran sebelum bermain bola. 

6)Tolak bola ke atas dengan pergerakan bahu yang minimum. 

KEMAHIRAN MENYANGGA

7)Elakkan daripada menghayun lengan untuk menampar bola. 

8)Pastikan tapak pemukul (platform) adalah stabil. 

9)Kendurkan bahagian atas tubuh. 

10)Hantar bola tinggi agar pukulan bola yang seterusnya dapat disambut dengan baik oleh ahli pasukan yang lain.

KEMAHIRAN MENGUMPAN

1)Buka jari-jari supaya membentuk tiga segi seperti di dalam gambar

2)Sentuh bola pada ketinggian kepala dan pukul bola untuk rejaman yang kuat

3)Kemahiran mengumpan bola penting supaya rakan sepasukan dapat membuat rejaman

KEMAHIRAN SERVIS

A. SERVIS BAWAH 

Melambung bola pada paras pinggang dengan menggunakan tangan bukan dominan dan memukul bola dengan tangan dominan.

KEMAHIRAN SERVIS

B. SERVIS ATAS

Melambung bola ke atas kepala dengan menggunakan tangan bukan dominan, dan memukulnya dengan tangan dominan.

KEMAHIRAN MEREJAM

1)Sama ada run-up atau berdiri setempat

2)Melonjak dengan kedua-dua kaki dari setempat.

3)Bengkokkan lutut dan menolak ke atas dengan tangan dihayunkan ke belakang dan ke atas.

KEMAHIRAN MEREJAM

4)Menaikkan tangan kanan atau kiri di atas kepala atau di belakang bahu untuk merejam bola.

5)Pukulan boleh dibuat dengan pukulan buku lima tangan, tapak tangan terbuka atau menadahkan tangan.

6)Pergerakan pergelangan tangan penting untuk membawa bola turun.

KEMAHIRAN MENGADANG

1) Badan dan tapak tangan menghadap jaring.

2) Lompat dengan kedua-dua belah kaki.

3) Luruskan kedua-dua belah tangan ke atas.

4) Jarakkan jari-jari tangan. 

5) Mata pandang arah pergerakan bola. 

6) Fleksikan kedua-dua belah lutut semasa mendarat.