PJOK 6 (Kesehatan)

PJOK 6 (Kesehatan)

kebugaran jasmani

Pengertian kebugaran jasmani

• kebugaran jasmani adalah kemampuan manusia untuk menjalani aktivitas

  sehari – hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

• Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk mempertahankan dan meningkatkan tingkat kebugaran jasmani.

Komponen Kebugaran Jasmani

• 1.   Kekuatan ( Strength )

• 2.   Daya Tahan ( Endurance )

• 3.   Daya otot ( Muscular Power )

• 4.   Kecepatan ( Speed )

• 5.   Daya Lentur ( Flexibility )

• 6.   Kelincahan ( Agility )

• 7.   Koordinasi (Coordination)

• 8.   Keseimbangan (Balance)

• 9.   Ketepatan (Accuracy)

• 10. Reaksi (Reaction)

KEKUATAN (Strength)

•       Kekuatan adalah kemampuan otot ketika digunakan untuk menerima beban sewaktu melakukan aktivitas atau melakukan kerja.

Open Ended

SEBUTKAN CONTOH LATIHAN KEKUATAN (STRENGTH)

DAYA TAHAN (Endurance)

• Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru atau sistem pernapasan, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus dan tidak pernah berhenti.

• Contoh: Lari 12 menit, Jogging, Bersepeda

KELENTURAN (Flexibility)

• Daya lentur atau sering disebut dengan flexibility adalah tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktifitas kerja secara efektif dan efisiens dengan cara penguluran tubuh yang baik.

Open Ended

SEBUTKAN CONTOH MELATIH KELENTURAN

KESEIMBANGAN

• Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan dapat dimunculkan dengan baik dan benar.

  
  

• 
  

THANK YOU