GESTION EMOCIONAL

GESTIÓN EMOCIONAL

¿A qué se refiere la gestión emocional?

Es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Supon tomar conciencia de la relación entre la cognición , el comportaiento y la emoción, tener buenas herramientas de afrontamiento y capacidad para generar emociones agradables o capacidad paa no generar emociones.

Contesta las siguientes preguntas

Poll

AVECES ME ARREPIENTO DE COMO ACTUÉ EN ALGUNA SITUACIÓN INCOMODA

• CIERTO

• FALSO

Poll

Soy impulsivo

• CIERTO

• FALSO

Poll

Las emociones simpre derivan a un comportamiento

• CIERTO

• FALSO

Describe lo que ves en las imágenes

Las siguientes imágenes que vas a ver, cada una , son parte de una imagen completa solo que estan recortadas , imagina que es y relacionalo con una emoción.

Contesta las siguientes preguntas

Poll

Te hace sentir lo mismo si la imagen o la situación la ves completa

• CIERTO

• FALSO

Multiple Choice

Entonces ¿de donde surge una emoción?

• De lo que veo

• De lo que interpreto que veo

Pasos para conseguir una gestión emocional

Paso 1

Uno de los primeros pasos en el camino hacia una emocionalidad sana es emprender el camino de vuelta hacia nuestro cuerpo y atenderlo y darle el espacio para sentir lo que necesite sentir. 

Si ablandamos y escuchamos atentamente a nuestro cuerpo, empezaremos a sentir cosas que antes pasaban desapercibidas.

Paso 2

Reconocer/ Identificar

Una vez sensibilizado el cuerpo, el segundo paso será empezar a reconocer y poner nombre a “eso que me pasa que no sé que es”. Por ejemplo, si empiezo a escuchar mi cuerpo y entonces percibo mucha energía concentrada en el estómago cuando mi jefe me pide una tarea a última hora de la tarde, puedo empezar a reconocer que esa energía habla de molestia o rabia. Lo que hago es, a partir de las sensaciones corporales, identificar la emoción y atribuirle un nombre

Paso 3

Razonarla/reflexionarla

Si me permito sentir la emoción y tomar conciencia de ella, estaré en disposición de ver qué me está queriendo decir y qué necesito. 

Paso 4

GESTIONAR

Continuando con el ejemplo, en la gestión yo decido qué hacer con esa necesidad. 

Poll

¿Creo que este tema me ayudrá a mejorar mi calidad de vida?

• CIERTO

• FALSO

Tómale captura de pantalla y subelo a la plataforma de BS, junto con tus anotaciones y conclusión.