PJ Tahun 1

PJ Tahun 1

Konsep Kecergasan

KECERGASAN KESELURUHAN

• Kecergasan Fizikal

• Kecergasan Rohani

• Kecergasan Mental

• Kecergasan Emosi

• Kecergasan Sosial

Kecergasan Fizikal Kepada Manusia

• Merendahkan peratusan lemak

• Merendahkan tekanan darah

• Meningkatkan keupayaan otot jantung dan otot-otot rangka berfungsi

• Meningkatkan kapasiti paru-paru bekerja

• Mengurangkan risiko penyakit jantung

Contoh Latihan Kecergasan

Daya Tahan Kardiovaskular

• Tekan tubi

• Lari ulang alik

• Skipping

• Split jump

• Burpee

Multiple Choice

Semasa melakukan tekan tubi,kita menggunakan kekuatan

• Tangan

• Kaki

Multiple Choice

Lari ulang alik adalah menguji ketangkasan

• Betul

• Salah

Multiple Select

Skipping adalah baik untuk?

• Membakar lemak

• Melicinkan Muka

• Menguatkan Otot dan Tulang

Multiple Select

Kebaikan Split Jump ialah....

• Kepala menjadi bertambah besar

• Tendon dan ligamen akan bertambah kuat

Multiple Select

Adakah Burpee boleh dilakukan semasa Pendidikan Jasmani?

• Boleh

• Tidak boleh

Multiple Choice

Jantung mengepam darah ke seluruh badan. Di manakah letaknya jantung?

• A

• B

Multiple Choice

Apakah organ yang bertanda C ?

• Perut

• Hati

Multiple Choice

Apakah organ yang bertanda D ?

• Perut

• Tulang

Multiple Choice

Apakah organ yang bertanda A ?

• Otot

• Tulang

Multiple Choice

Bahagian otot manakah yang menjadi kuat melalui

senaman ini?

• A

• B

Multiple Choice

Regangan dapat mengurangkan kesakitan otot

selepas beraktiviti.

• Betul

• Salah

Multiple Choice

Otot yang diregang melancarkan pergerakan.

• Betul

• Salah

Multiple Choice

Organ yang membekal oksigen kepada darah.

• Paru-paru

• Jantung

Multiple Choice

Organ yang membekal oksigen kepada darah.

• Paru-paru

• Jantung

Multiple Choice

Organ yang mengepam darah dalam badan.

• Paru-paru

• Jantung

Multiple Choice

Aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kelancaran

peredaran darah dalam badan.

• Berjoging

  30 minit

• Mengangkat

  beban

Cikgu Marlini