Materi PJOK tema 4 kelas 3 SD subtema 1

Materi PJOK tema 4 kelas 3 SD subtema 1

Suwesti Rahayu S.Pd.I

Kebutuhan Tidur dan Istirahat

Lelah adalah suatu keadaan di mana kemampuan kerja menurun . untuk menghilangkan lelah, diperlukan istirahat atau tidur.

Tidur dapat mengurangi kelelahan jasmani dan rohani

Hal-hal Yang Terjadi selama tidur, antara lain:

• Menghilangkan zat-zat yang tidak diperlukan lagi yang tertimbun didalam tubuh.

• memperbaiki bagian-bagian tubuh yang usang atau rusak.

• Menghentikan aktivitas-aktivitas yang tidak utama( gerak tubuh, berpikir, dan lain-lain)

• suhu tubuh menurun

Hal-hal yang diperhatikan untuk pola tidur sehat, antara lain:

• Biasakan tidur tepat waktu, selain itu bangunlah pada waktu yang sama
• berolahragalah secara teratur, karena dengan olahraga dapat membantu kualitas tidur.
• ciptakan suasana yang nyaman, misalnya penerangan dibuat redup atau mendengarkan musik yang lembut.
• usahakan jangan tidur dalam keadaan lapar atau kekenyangan.

Menjaga kesehatan tubuh

adalah salah satu hal penting yang harus selalu kita upayakan. jika tubuh kita dalam keadaan sakit pastinya kita tidak akan bisa menikmati hari-hari kita dengan indah.

semua akan terasa tidak nyaman. tidur, duduk makan pun tidak akan pernah merasa nyaman jika dalam keadaan sakit.

Cara menjaga kesehatan tubuh antara lain :

• Istirahat yang cukup
• Mengkonsumsi makanan yang sehat
• olahraga
• Menjaga kebersihan lingkungan

Alhamdulillah, Allah SWT memberikan kita tubuh yang sehat dan kuat

Dengan tubuh yang sehat dan kuat akan menjadikan aktifitas kita lancar.

Wassalamualaikum Warahmatullahi wabarakatuh.

Tetap semangat, mandiri, bertanggung jawab, percaya diri dan Terus jaga kesehatan.

Jazakallahu Khairan.

Suwesti Rahayu S.Pd.I