KECERGASAN FIZIKAL

KECERGASAN FIZIKAL

Multiple Choice

Apakah fungsi jantung ?

• Mengepam darah melalui sistem otot badan

• Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular

• Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.

• Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik

Multiple Choice

KOMPOSISI BADAN ialah .....

• kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan

• kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu.

• keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• Peratus lemak dalam tubuh badan berbanding otot, tulang dan tisu

Multiple Choice

KEKUATAN OTOT ialah....

• kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan

• kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu.

• keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• Peratus lemak dalam tubuh badan berbanding otot, tulang dan tisu

Multiple Choice

DAYA TAHAN OTOT ialah .......

• kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan

• kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu.

• keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• Peratus lemak dalam tubuh badan berbanding otot, tulang dan tisu

Multiple Choice

KELENTURAN ialah

• kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan

• kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu.

• keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• Peratus lemak dalam tubuh badan berbanding otot, tulang dan tisu

Multiple Choice

Berikut merupakan prinsip kecergasan fizikal menggunakan FITT KECUALI

• Frekuensi

• Integriti

• Time

• Type

Multiple Choice

Antara berikut aktiviti manakah yang boleh meningkatkan daya tahan otot?

• Latihan Farlek

• Senamrobik

• Push up

• Skipping

Multiple Choice

Berikut adalah tempat titik mengukur lipatan lemak kecuali

• triceps,

• suprailiac.

• abdominal

• Biceps

Multiple Choice

Bateri Ujian Segak yang ketiga adalah

• naik turun bangku

• jangkauan melunjur

• tekan tubi

• ringkuk tubi separa

Multiple Choice

Berapa lamakah masa bagi melakukan Ujian Naik Turun Bangku

• 1 minit

• 2 minit

• 3 minit

• 4 minit

Multiple Choice

Apakah otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti Ringkuk Tubi Separa ?

• Abdominal

• Biceps

• Deltoid

• Gastrocnemius

Multiple Select

Apakah yang mempengaruhi tahap kelenturan seseorang ?

• Usia

• Jantina

• Kaum

• Tahap kecergasan

Multiple Choice

Apakah alat yang digunakan untuk mengukur lipatan kulit ?

• Pita pengukur

• Pembaris

• Kaliper

Multiple Select

Berikut adalah contoh-contoh aktiviti yang boleh meningkatkan tahap kelenturan seseorang......

• Regangan pasif

• Regangan aktif

• Regangan balistik

• Regangan Psikometrik

Multiple Choice

Berapa lamakah masa yang diperlukan semasa melakukan aktiviti regangan ?

• 8 saat

• 9 saat

• 10 saat

• 11 saat

Multiple Choice

Prinsip FITT yang perlu dipatuhi bagi seseorang semasa mula melakukan aktiviti kekuatan otot ialah

• Ulangan banyak, Intensiti tinggi

• Ulangan sedikit, Intensiti rendah

• Ulangan banyak, intensiti rendah

Multiple Choice

Bilakah Kadar Nadi Rehat sesuai diambil?

• Selepas makan tengahari

• semasa anda baru bangun dari tidur yang lena

• Selepas anda selesai bersenam

Multiple Choice

Namakan aktiviti gambar tersebut?

• Half Squad

• Lunges

• Kuadran

Multiple Choice

Namakan otot ini ?

• Hamstring

• Gastrocnemius

• Quadricep

Multiple Choice

Apakah nama otot ini?

• Abdominal

• Biceps

• Deltoid

Multiple Choice

Apakah nama otot ini?

• Abdominal

• Biceps

• Deltoid