PEMAKANAN

PEMAKANAN SIHAT

Hasil pembelajaran:
1. Menyatakan tabiat makan dan minum yang sihat.
a) Waktu makan dan minum yang betul

SARAPAN

Waktu terbaik

1) Jam 7-8 pagi

Info penting

1) Pengambilan sarapan amatlah penting untuk memastikan otak dan badan mendapat tenaga yang mencukupi.

2) Sarapan diambil tidak melepasi jam 10 pagi.

Makan Tengah Hari

Waktu Terbaik

1) jam 12-2 petang

Info Penting

1) Makan tengah hari baik diambil selepas 4 jam sarapan.

2) Diambil tidak melepasi jam 3 petang.

Makan Malam

Waktu terbaik

1) jam 6-8 malam

Info penting

1) Makan malam diambil 2 jam sebelum waktu tidur.

2) Elakkan makan malam selepas jam 9 malam.

Multiple Choice

Waktu terbaik untuk mengambil sarapan adalah pada waktu?

• 9-10 pagi

• 7-8 pagi

• 6-9 pagi

Multiple Select

Sarapan perlu dielakkan diambil selepas jam.........

• 9 pagi

• 11 pagi

• 10 pagi

Multiple Select

waktu yang terbaik untuk makan tengah hari?

• 12-2 petang

• 2-3 petang

• 2-4 petang

Multiple Select

Berapakah jam yang diperuntukkan untuk makan malam sebelum tidur?

• 3 jam

• 2 jam

• 4 jam

Multiple Choice

Berapa gelas air yang perlu diminum setelah bangun daripada tidur?

• 3 gelas

• 1 gelas

• 2 gelas

Multiple Select

Mengapa perlu mengambil segelas air minuman sebelum makan?

• Membantu sistem pengahadaman

• Membantu tekanan darah

• Membantu menggiatkan organ dalaman

Multiple Select

Mengapa perlu mengambil segelas air sebelum mandi?

• Membantu sistem pengahadam

• Membantu menurunkan tekanan darah

• Membantu sistem penafasan.

Multiple Choice

Sebelum tidur kita harus mengambil segelas air minuman kerana?

• Membantu sistem pernafasan.

• Membantu tidur lena.

• Mengelakkan daripada serangan angin ahmar dan serangan jantung.

Multiple Select

Berapakah jam diperuntukkan untuk pengambilan makan malam sebelum masuk tidur?

• 3 jam

• 2 jam

• 4 jam

Multiple Choice

Waktu terbaik untuk mengambil sarapan adalah pada waktu?

• 9-10 pagi

• 7-8 pagi

• 6-9 pagi