Pendidkan Jasmani Tahun 5

Pendidkan Jasmani Tahun 5

11 Nov 2020

TAJUK :SAYA KUAT

• Berkebolehan melontar peluru dengan lakuan yang betul

1.11.1 Melontar peluru dari kedudukan power position

2.11.1 Mengenal pasti perkaitan antara kelajuan lontaran dengan jarak lontaran

5.1.3 Mengaplikasikan peraturan keselamatan di tempat aktiviti

• 
  

1. Memastikan siku diluruskan semasa melontar dan ikut lajak selepas melontar.
2. Lontaran dilakukan secara menolak.

TEKNIK LONTAR

1.Pegang peluru meggunakan jari ditengah - tengah.

2.Rapatkan peluru pada leher dan bahagian bawah dagu.

JENIS LONTARAN

• Gaya Berdiri

• Gaya Parry O'Brien

GAYA BERDIRI

• Berdiri di sisi

• Buka kaki seluas bahu

• Bahu kiri menghadap ke arah lontaran

• Bengkokkan badan serendah mungkin

• Gerakkan kaki kiri ke kayu penghadang

• Ayun lengan kiri ke belakang semasa memutar pinggang dan bahu ke hadapan

• Gerakkan siku serta tangan ke atas dan lepaskan peluru

Gaya Parry O'Brain

• Ada 4 Fasa

• Fasa persediaan, Fasa Gelongsoran, Fasa Lontaran dan Fasa Pemulihan

• 
  

• 
  

• 
  

• 
  

• 
  

Fasa Persediaan

• Bengkokkan badan

• Bengkokkan kaki kiri

• Kaki kiri diangkat dan dibengkokkan

Fasa Gelongsoran

• Tendang kaki kiri ke belakang ke arah lontaran,serentak gelongsor kaki kiri ke kanan ke tengah bulatan

• Letakkan kaki kiri dekat kayu penghadang dengantidak mengubah bahgian atas badan

• Luruskan dengan cepat serta badan diangkat dan diputarkan sedikit

• Kaki kanan mengerkkan pinggul ke atas dan ke hadapan

• bahu menghadap arah lontaran

Fasa Lontaran

• Siku kanan diangkat tinggi

• Kaki kiri masih menyentuh bulatan

• Peluru dilepaskan

• 
  

• 
  

Fasa Pemulihan

• Lompat dan mendarat dengan kaki kanan

• 
  

• 
  

Multiple Choice

Berapa fasa yang terdapat dalam acara lontar peluru

• 5

• 1

• 4

• 3

Multiple Choice

2 Gaya yang digunakan dalam acara Lonar Peluru iaitu Gaya Parry O'Brain dan

• Gaya Pusing

• Gaya Flopp

• Gaya Berdiri

• Gaya Kilas