PJ (LARIAN LAJU)

PJ (LARIAN LAJU)

NOTA LARIAN

Murid membaca dan memahami nota di sebelah. Jika kurang jelas, murid boleh rujuk buku teks muka surat 34.

Pecut dan Laju

1. Ayunkan tangan di sisi badan ke atas dan ke bawah

2. Tegakkan kepala dan mata pandang ke hadapan

3. Tinggikan lutut

4. Gunakan bebola kaki untuk menolak badan ke hadapan

5. Badan harus dicondongkan sedikit ke hadapan untuk mendapatkan kelajuan yang maksimum. Tinggikan lutut. Fleksikan siku dan ayunkan tangan dengan pantasnya.

6. Bahagian bebola kaki sahaja yang akan kontak dengan permukaan untuk menampung berat badan dan menjanakan lebih daya pecutan. Ayunan tangan juga penting untuk kestabilan.

SOALAN PENGUKUHAN

Multiple Choice

1. Berikut merupakan teknik ayunan tangan yang betul.

• Ayunkan tangan di atas kepala dan ke bawah

• Ayunkan tangan di sisi badan ke atas dan ke bawah

Fill in the Blank

2. Mengapakah badan harus dicondongkan sedikit ke hadapan semasa larian?

Multiple Choice

3. Bahagian manakah yang akan kontak dengan permukaan ?

• a. lutut

• b. bebola kaki

• c. siku

• d. mata

Multiple Choice

4. Berikut merupakan teknik larian yang betul kecuali.

• 1. Tegakkan kepala

• 2. Mata pandang ke depan

• 3.tinggikan lutut

• 4. Gunakan siku untuk menolak badan ke hadapan