BENEDIKTUS RAJA

SD INPRES ONEKORE 5
MAPEL PJOK
KELAS 5 A DAN B
TAPEL 2024/2025

LATIHAN DAYA TAHAN JANTUNG UNTUK KEBUGARAN JASMANI

PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI

KEBUGARAN JASMANI ADALAH KEMAMPUAN SESEORANG DALAM MELAKUKAN AKTIFITAS SEHARI HARI
TANPA MENGALAMI KELELAHAN YANG BERLEBIHAN.


KEBUGARAN JASMANI SANGAT MEMPENGARUHI DAYA TAHAN JANTUNG DAN PARU PARU.

​1.USIA
2.JENIS KELAMIN
3. KETURUNAN
4LATIHAN DAN AKTIVITAS FISIK

​FAKTOR YANG MEMPENGARUHI KESEHATAN JANTUNG

​1 MAMPU MELAKUKAN AKTIVITAS DALAM WAKTU LAMA
2.MENGATUR KADAR LEMAK DALAM DARA
3. MENJAGA TEKANAN DARA TETAP NORMAL
4. MENGURANGI BAHAYA GANGGUAN JANTUNG DAN PEMBULUH DARA

​

DAYA TAHAN JANTUNG
MANFAAT MENJAGA DAYA TAHAN JANTUNG

1. LARI BOLAK BALIK 100 METER

2. LARI MEMNELILINGI LAPANGAN

3. LATIHAN VARIASI DAN KOMBINASI MELEWATI

   RINTANGAN

4. SENAM

​

​LATIHAN DAYA TAHAN JANTUNG

Replace this with a header

Replace this text with your body text.

​Duplicate this text as many times as you would like.

​Subheader text

Replace this text with your body text.

​Duplicate this text as many times as you would like.

​Subheader text

​KEBUGARAN JASMANI

PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI :
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan efisien dan efektif tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan, serta masih memiliki tenaga cadangan untuk menikmati waktu luang dan menghadapi keadaan darurat.

Memiliki kebugaran jasmani yang baik memberikan banyak manfaat, termasuk:

• Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

• Meningkatkan kualitas tidur.

• Meningkatkan energi dan vitalitas.

• Meningkatkan rasa percaya diri.

• Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

• Mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.

• Membantu mengontrol berat badan.

​KOMPONEN PENTING DLM KEBUGARAN JASMANI

• Daya Tahan Kardiovaskular: Kemampuan jantung dan paru-paru untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh selama aktivitas fisik yang berkelanjutan.  

• Kekuatan Otot: Kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga maksimal dalam satu gerakan.

• Daya Tahan Otot: Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi berulang kali dalam waktu yang lama.

• Kelenturan: Kemampuan sendi dan otot untuk bergerak melalui rentang gerak yang optimal.

• Komposisi Tubuh: Proporsi relatif antara massa otot, lemak, tulang, dan jaringan lain dalam tubuh.

• Kecepatan: Kemampuan untuk bergerak dengan cepat dalam waktu singkat.

BENEDIKTUS RAJA , S.PD Gr.

TERIMAKASIH
SALAM OLAHRAGA JAYA JAYA JAYA
DI DALAM TUBUH YANG SEHAT TERDAPAT JIWA YANG KUAT