Tematik SD 3

MAKANAN SEHAT BERGIZI

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, kaya akan serat, dan zat yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan berkembang.

Makanan Sehat Dan Bergizi

Sebagian ilmuwan mengelompokkan makanan sehat menjadi empat (4) yaitu makanan pokok, lauk pauk, sayur dan buah.

Fungsi makanan bagi tubuh:

• Penghasil Energi : makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein

• Zat Pembangun : makanan berfungsi sebagai pembentuk jaringan tubuh yaitu makanan yang mengandung protein, mineral, air

• Zat Pengatur : makanan sebagai pengatur terjadinya semua proses di dalam tubuh yaitu yang mengandung vitamin

HUbungan Makanan dengan Kesehatan

Tubuh akan lemas dan tidak akan bisa beraktivitas jika kita tidak memakan makanan. kita juga bisa jatuh sakit jika kekurangan zat yang dibutuhkan tubuh.

Bahan yang mengandung Gizi antaranya karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin

Karbohidrat

Karbohidrat dibentuk oleh tumbuhan hijau melalui proses fotosintesis.

Manfaat : Penghasil energi, membentuk cadangan makanan, dan memberi rasa kenyang.

Terkandung pada : Beras, Terigu, Kentang, umbi-umbian, jagung, singkong, dll

Lemak

Lemak bisa berasal dari tanaman (lemak nabati) dan berasal dari hewan (lemak hewani)

Manfaat lemak bagi tubuh : sumber tenaga, melindungi organ tubuh, pelarut vitamin A, dll

Terkandung pada : kacang-kacangan, minyak sayur, margarin, susu, keju, telur, mentega, dll

Protein

Protein dapat berasal dari tumbuhan dan hewan.

Manfaat bagi tubuh: membangun sel, mengganti sel yang rusak, mengatur keseimbangan nitrogen di tubuh.

Orang yang kekurangan protein akan menderita penyakit kwashiorkor (terhambat pertumbuhan, kurus, kulit bersisik, rambut kusam).

Terkandung pada kacang-kacangan, daging, ikan, telur, tahu, dll

Mineral

• Kebutuhan mineral dalam tubuh lebih sedikit daripada zat lain. kekurangan mineral menyebabkan penyakit defisiensi

• Kalsium, Fosfor, zat besi, yodium, flour, air

Vitamin

• Hanya sedikit dibutuhkan tubuh namun sangat penting bagi tubuh

• Kekurangan vitamin menyebabkan penyakit avitaminosis

• Manfaat vitamin bagi tubuh adalah memperlancar metabolisme tubuh

• vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, K), yang larur dalam air (B, C)

Ayo makan makanan yang sehat dan bergizi!!

Tujuan utama mengkonsumsi makanan sehat adalah agar tubuh tetap sehat, berkembang dengan baik dan terhindar dari segala penyakit.

Multiple Choice

menggambar - susi - buah

susunan kata yang benar adalah . . . .

• buah menggambar susi

• menggambar susi buah

• susi menggambar buah

Multiple Choice

kalimat yang tepat untuk gambar di atas adalah . . . .

• ali mencuci tangan

• ali mencuci kaki

• ali mencuci baju

Multiple Choice

yang termasuk lauk pauk adalah . . . .

Multiple Choice

kacang-kacangan, ikan, susu dan tahu tempe mengandung unsur...

• Vitamin

• Karbohidrat

• Protein

• Gula

Multiple Choice

nasi termasuk makanan . . . .

• pokok

• tambahan

• cemilan

Multiple Select

Berikut kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan tubuh adalah...

• Mencuci tangan sebelum dan sesudah makan

• Makan makanan siap saji

• Mandi jika sempat

• Berolah raga

Multiple Choice

Supaya pertumbuhan tubuh kalian berjalan dengan baik, kalian harus makan makanan yang....

• lezat

• bergizi

• banyak

• mahal

Multiple Choice

Karbohidrat diperlukan tubuh sebagai ....

• Zat pembangun

• Zat pengatur

• Zat tenaga

• Makanan cadangan

Multiple Choice

Bahan makanan pokok banyak mengandung ....

• Karbohidrat

• Protein

• Lemak

• Vitamin

Multiple Choice

Pertumbuhan pada manusia ditandai oleh perubahan ....

• usia

• tubuh

• panjang rambut

• panjang kuku