PJOK Kelas 2 Tema 4 Subtema 4

PJOK Kelas 2 Tema 4 Subtema 4

Kebugaran Jasmani

Assalamuaalaikum WR.WB.

Berdoa Terlebih Dahulu

Pemanasan dan Peregangan Sebelum Olaharaga

Kebugaran Jasmani Latihan Kekuatan

1. Latihan Kekuatan dengan Mengendong Teman
2. Latihan Kekuatan dengan Permainan Sit Up Sambil bertepuk tangan

Kekuatan adalah kemampuan tubuh mengangkat beban secara maksimal

Permainan Mengendong Teman

• Melatih Kekuatan Otot Tangan

• Melatih Kekuatan Otot Kaki

• Melatih Kekuatan Otot Punggung

Cara Melakukan Permainan Mengendong Teman

• Cari Teman Berpasangan yang Seimbang

• Gendong Teman Sambil Berjalan Lurus

• Lakukan Dengan Serius dan Gembira

SIT UP Sambil Bertepuk Tangan

• Melatih Kekuatan Otot Perut

• Melatih Kekuatan Otot Pinggang

Cara Melakukan Sit Up Sambil Bertepuk Tangan

• Posisi Awal Tidur Telentang Kedua Tangan di Samping Badan

• Bangun dari Posisi Telentang sampai posisi duduk

• Ketika Posisi Duduk, Tepukkan Kedua Tangan

• Kembali Tidur Telentang

• Lakukan Secara Berulang Sampai Hitungan 5-10.

Multiple Choice

Kemampuan tubuh untuk menahan beban secara maksimal adalah....

• a. keseimbangan

• b. kekuatan

• c. kelincahan

Multiple Choice

Sebelum kegiatan olahraga penting melakukan....

• a. pendinginan

• b. permainan

• c. Pemanasan

Multiple Choice

Sit Up dapat melatih kekuatan otot....

• a. kaki

• b. perut

• c. kepala

Multiple Choice

Latihan mengendong teman dapat melatih kekuatan otot....

• a. kaki

• b. kepala

• c. leher