PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 3

Multiple Choice

Aktiviti dan latihan berikut boleh dilakukan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular kecuali

• Latihan piramid

• Lompat Tali

• Latihan Paarlauf

• Latihan Litar

Multiple Select

Frequency bermaksud tahap kesukaran melakukan aktiviti fizikal.

• A. BETUL

• B. SALAH

Multiple Select

Kerja-kerja seperti berkebun, mencuci kereta atau menaiki tangga akan menjadi mudah jika tahap daya tahan otot kita adalah tinggi.

• A. BETUL

• B. SALAH

Multiple Select

Kadar Nadi Rehat (KNR) yang tepat, ambil denyutan nadi pada waktu pagi, sewaktu bangun daripada tidur.( )

• A. BETUL

• B. SALAH

Multiple Choice

Fatimah merupakan olahragawati sekolah rendah pada tahun lepas 2019. Kini pada tahun 2020 beliau mewakili atlit sekolah menengah dalam acara lari pecut. Kadar Nadi Maksimum Fatimah : _________ dsm.

• A. 205

• B. 207

• C. 230

• D. 222

Multiple Choice

Ali merupakan atlit lompat jauh sekolah. Beliau merupakan calon peperiksaan PT3 pada tahun ini. Kadar Nadi Maksimum Ali : _________ dsm.

• A. 250

• B. 200

• C. 205

• D. 210

Multiple Choice

Cara menilai komposisi badan ialah

• Indeks Jisim Badan (BMI)

• Ukuran lipatan kulit

• Ukuran lilitan

• Kesemua di atas

Multiple Choice

Aktiviti kelenturan, regangan dibahagian peha melibatkan otot_____________.

• A. Quadriceps

• B. Pectoralis major

• C. Biceps

• D. Oblique

Multiple Choice

Secara amnya, ____________________ialah keupayaan untuk mengangkat, menolak atau menarik sesuatu benda yang berat.

• A. Daya tahan otot

• B. Kelenturan

• C. Komposisi badan

• D. Kekuatan otot