PJOK 3

PJOK 3

​

​

​

Gerak Dasar Dominan dan Senam Lantai

​

Gerak Statis

• Adalah gerakan yang dilakukan tidak dalam posisi gerak

Open Ended

Sebutkan contoh gerak statis

Macam – macam gerak dasar statis

• Gerak bertumpu

  
  

• Gerak menggantung

  
  

• Gerak keseimbangan

Gerak Dinamis

Adalah gerakan yang dilakukan dengan bergerak

Open Ended

Sebutkan contoh gerak dinamis

Macam – macam gerak dasar dinamis

• Gerak bertumpu

• Gerak berlari

• Gerak melayang di udara dan mendarat

• Gerak melompat ke depan

• Gerak mengayun

• Gerak berputar

• Gerak berjalan

Macam-macam latihan

• Latihan Kelenturan       : Untuk melatih tubuh kita agar tidak kaku

  Contoh: Cium Lutut

• Latihan Kekuatan         : Untuk melatih tubuh agar kuat menerima beban

  Contoh: Push up, Angkat beban, Sit up

• Latihan Daya Tahan      : Untuk melatih tubuh agar tidak mudah lelah

  Contoh: Jogging, Bersepeda, Lompat tali

·    Pada saat mendorong benda, kekuatan terletak pada badan dan kaki

Contoh benda yang tepat untuk latihan mendorong adalah tembok

THANK YOU