PJK TINGKATAN 2 = BOLA BALING

PJK

BOLA BALING TINGKATAN 2

FANDI RAHMAN

SMK LUI BARAT

PERMAINAN KATEGORI SERANGAN

● Permainan kategori serangan memerlukan pemain kerap melakukan serangan dalam pelbagai situasi bagi memperoleh kemenangan. 

● Kebanyakan teknik yang digunakan dalam permainan ini adalah menyerang dalam pelbagai posisi. 

● Dua permainan yang akan dibincangkan dalam unit ini ialah bola baling dan ragbi sentuh.

BOLA BALING

 Bola baling merupakan permainan yang dimainkan oleh dua pasukan yang terdiri daripada

● tujuh orang pemain sepasukan. Kemahiran bola baling melibatkan kemahiran menghantar,

● menangkap, mengelecek, mengadang, mengacah dan menjaga gawang. Permainan ini

● melibatkan aspek kecergasan fizikal terutamanya komponen ketangkasan, kekuatan otot dan

● kapasiti aerobik

UKURAN GELANGGANG

BALINGAN JUARA

Hantaran atas bahu 

Merupakan kemahiran yang sering digunakan dalam permainan bola baling. Hantaran ini menggunakan sebelah tangan dominan untuk melakukan hantaran dan biasanya digunakan semasa membuat balingan jarak jauh menuju ke sasaran.

HANTARAN BAWAH LENGAN

Hantaran yang hanya menggunakan sebelah tangan dominan untuk membuat balingan. 

Hantaran ini sesuai digunakan untuk hantaran jarak dekat.

HANTARAN SISI

Hantaran sisi dilakukan secara menyisi ke sasaran. 

Hantaran ini menggunakan sebelah tangan dominan untuk jarak dekat.

HANTARAN ARAS DADA

Hantaran aras dada pula menggunakan kedua-dua belah tangan untuk hantaran jarak dekat.

Pemain perlu menggerakkan tangan dan siku dengan pantas ke hadapan sambil ikut lajak.

HANTARAN LANTUN

Hantaran lantun merupakan sebahagian daripada kemahiran hantaran dalam permainan bola baling. 

Hantaran ini digunakan untuk jarak dekat dengan cara melantunkan bola kepada rakan sepasukan.

KEMAHIRAN MENGADANG

Mengadang merupakan kemahiran mengawal pergerakan pemain lawan daripada menyerang atau menjaringkan gol.

Melalui kemahiran mengadang, matlamat pihak lawan untuk menyerang dan menjaringkan gol mungkin tidak akan berhasil.

KEMAHIRAN MENGACAH

Mengacah merupakan lakuan gerakan mengelirukan pihak lawan.

Kemahiran mengacah memerlukan fokus dan tahap kepantasan yang baik untuk mengubah arah bagi mengelirukan pihak lawan dan untuk menjaringkan gol.

KEMAHIRAN MENJARING

^{Kemahiran menjaring merupakan kemahiran yang amat penting bagi seseorang pemain bola baling untuk mendapatkan jaringan dan seterusnya mencapai kemenangan.}

^{Terdapat pelbagai cara yang boleh digunakan untuk menjaringkan gol. Antaranya jaringan atas kepala, jaringan lantun, jaringan junam dan jaringan sisi.} 

^{Ketika membuat jaringan, daya diperlukan bagi menambah kelajuan bola, kekuatan balingan dan ketepatan sasaran.}

^{Prinsip utama dalam kemahiran menjaring ialah keyakinan diri, keseimbangan, penumpuan, menepati sasaran dan kecekapan mencari ruang kosong.}

JARINGAN LANTUN

JARINGAN JUNAM

JARINGAN ATAS KEPALA