Mājturība un tehnoloģijas.

Veselīgs uzturs

Mājturība un tehnoloģijas.

Kas ir veselīgs uzturs?

Veselīgs un sabalansēts uzturs nav diēta - tas ir dzīvesveids!

 Veselīgs uzturs nozīmē ēst dažādus pārtikas produktus, kas nodrošina cilvēkam nepieciešamās uzturvielas, nepārsniedzot ieteicamo ikdienas kaloriju daudzumu, to samērojot ar savām fiziskajām aktivitātēm.

Ko jāiekļauj ēdienkartē?

Veselīgam uzturam nav jābūt pārāk sarežģītam, tomēr tam ir jāsatur visas organismam nepieciešamās uzturvielas - olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki, vitamīni un minerālvielas. To visu var iegūt lietojot uzturā produktus no visām 5 produktu grupām – augļi, dārzeņi, graudaugi, olbaltumvielām bagāti produkti un piena produkti.

Multiple Choice

Kurš no minētajiem pārtikas produktiem satur visvairāk olbaltumvielu?

• griķi

• piens

• kartupeļu čipsi

Multiple Select

Atzīmē pārtikas produktus, kuri satur šķiedrvielas un vitamīnus

• tomāti

• vistas gaļa

• olas

• āboli

Multiple Choice

Par veselīgu jeb pilnvērtīgu uzturu sauc pārtiku, kurā ir visas cilvēka organismam nepieciešamās uzturvielas.

• Patiess

• Nepatiess

Multiple Select

Atzīmē veselīga uztura pamatprincipus.

• daudzveidība

• vienveidība

• pārmērība

• sabalansētība

• mērenība

Multiple Choice

Lai maksimāli ievērotu veselīgu uzturu nepieciešams plānot ēdienkarti.

• patiess

• aplams