KECERGASAN

KECERGASAN

Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan Fizikal ?

Definisi kecergasan fizikal :

Kemampuan dan keupayaan melaksanakan tugas dan tanggungjawab harian tanpa cepat mengalami kelesuan dan masih mempunyai tenaga untuk melibatkan diri dalam segala aktiviti kesenggangan serta boleh meghadapi segala kecemasan yang mungkin berlaku

Daya tahan kardiovaskular

• Keupayaan jantung, darah dan paru-paru mengedar oksigen ke seluruh badan secara berterusan

• Bertindak sebagai penghantar, pengeluar, pengangkut, pengekal dan penghalang untuk menyokong proses fisiologi

• Latihan aerobik merupakan latihan yang boleh meningkatkan kecergasan dan daya tahan kardiovaskular

PERBEZAAN

DAYA TAHAN OTOT &

KEKUATAN OTOT

DAYA TAHAN OTOT

• Kemampuan sesuatu otot atau kumpulan otot melakukan kerja berulang kali atau berterusan dalam tempoh masa yang panjang tanpa cepat berasa lesu.

KEKUATAN OTOT

• Keupayaan otot atau sekumpulan otot mengatasi rintangan atau bebanan yang dikenakan ke atasnya.

OTOT - OTOT YANG DIGUNAKAN SEMASA BERSENAM ADALAH SEPERTI:

~BICEPS

~TRICEPS

~DELTOID

~GLUTEUS MEDIUS

(Itu gambar boleh zoom, try zoom kalau mau tengok pelbagai jenis otot)

TQSM