Lesson PJK: Kecergasan (Kelenturan) Tingkatan 1

Lesson PJK: Kecergasan (Kelenturan / Fleksibiliti) Tingkatan 1

m/s 112 - 114

Multiple Choice

Apa yang anda faham dengan kelenturan?

• keupayaan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum

• Keupayaan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

MAKSUD KELENTURAN

Keupayaan
1. otot
2. tendon
3. ligamen

BERGERAK PADA JULAT PERGERAKAN MAKSIMUM

TENDON = TULANG KE OTOT

LIGAMEN = TULANG KE TULANG

Multiple Choice

APAKAH FAEDAH MEMILIKI FLEKSIBILITI YANG TINGGI?

• Semakin tinggi

• Prestasi semakin meningkat

• Semakin tidak selamat

• Sakit makin bertambah

Multiple Choice

APAKAH TEKNIK YANG BOLEH DIGUNAKAN UNTUK MENINGKATKAN FLEKSIBILITI?

• Meregang otot ke tahap minimum tanpa sakit

• Meregang otot melebihi tahap maksimum tanpa sakit

• Meregang otot ke tahap maksimum tanpa sakit

Poll

Berapakah rating skala fleksibiliti tubuh badan anda?

1 (rendah) hingga 10 (tinggi)

• 2

• 4

• 6

• 8

• 10