Buenos hábitos del sueño

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¿QUÉ FUE LO ÚLTIMO QUE SE VIO EN LA SESIÓN DE MEET EN VIDA SALUDABLE?

Problemas del sueño en adolescentes.

La mayoría de los adolescentes no duermen lo suficiente, habitualmente porque tienen horarios sobrecargados o porque pasan demasiado tiempo enviando mensajes de texto o chateando con amigos hasta la madrugada. Otros intentan acostarse temprano pero, en lugar de conciliar el sueño y dormir las horas que necesitan, se pasan horas acostados pero despiertos.

Poll

¿Cuántas horas en promedio para dormir le dedicas al día?

• Menos de 3 horas

• De 3 a 6 horas

• De 6 a 8 horas

• Más de 8 horas

Ritmos circadianos.

Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas. Estos procesos naturales responden, principalmente, a la luz y la oscuridad, y afectan a la mayoría de seres vivos, incluidos los animales, las plantas y los microbios.

Multiple Choice

¿Cuántas horas de sueño debe tener un adolescente promedio al día?

• Menos de 3 horas

• De 8 a 10 horas

• De 9 a 12 horas

• De 10 a 13 horas

• De 12 a 14 horas

Horas de sueño

La American Academy of Sleep Medicine, AASM (La Academia Estadounidense de la Medicina del Sueño) brinda pautas útiles sobre el tiempo que los niños necesitan para dormir en las diferentes etapas de su desarrollo. Tenga presente que estas cifras reflejan el total de horas de sueño en un periodo de 24 horas. Así que si su hijo o hija todavía toma siestas, tiene que tomar este tiempo en cuenta cuando sume las horas típicas que duerme.

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¿Qué sueles hacer cuando no logras conciliar el sueño?

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¿Qué situaciones o acciones en lo personal te suelen quitar el sueño?

Multiple Choice

¿Cómo se le conoce a la hormona que produce el sueño?

• Melatonina

• Queratina

• Vitamina B

• Ninguna de las anteriores

Principales causas de la falta del sueño.

Movimiento involuntarios.

Insomnio.

Apnea obstructiva del sueño

Reflujo.

Pesadillas.

Narcolepsia.

Sonambulismo.