PJK T5

TARIAN BHANGRA

Bhangra merupakan tarian yang diiringi dengan irama muzik rakyat dalam komuniti Sikh di Malaysia. Tarian ini berasal dari Punjab, India. Asalnya tarian Bhangra ialah tarian pesta menuai dan kini menjadi sebahagian persembahan sewaktu keramaian sosial seperti perayaan Vasakhi, perkahwinan dan majlis-majlis korporat yang diiringi dengan nyanyian serta tarian dengan rentak muzik rancak (Zubir Mohd Yunus, 2018).

Menurut Singh, K. (2018), rentak muzik rancak tarian Bhangra boleh meningkatkan Kadar Nadi Latihan (KNL) antara 70% hingga 80% dari Kadar Nadi Maksimum (KNM), manakala rentak muzik yang perlahan boleh menurunkan KNL ke 30% dari KNM. Rentak perlahan ini juga sering digunakan untuk aktiviti memanaskan badan dan pemulihan selepas tarian.

KEMAHIRAN ASAS

• Single Dhammal - Kedua-dua jari telunjuk murid perlu menyentuh bahagian hujung ibu jari kanan dan kiri seolah-olah murid menunjukkan angka tiga. 2 Fleksi siku di paras bahu dan kaki kanan dinaikkan lebih kurang 90°.

• Punjab - Gerakan dimulakan dengan mengangkat kedua-dua tangan pada aras bahu dengan fleksi siku ke sisi sambil mengangkat kaki kanan pada aras 90°. 2 Jari dikedua-dua belah tangan dirapatkan. 3 Bahu dan kedua-dua tangan murid digerakkan mengikut rentak muzik

• 
  

• 
  

• Single Chaffa - Gerakan dimulakan dengan mengangkat kedua-dua tangan pada aras bahu dengan fleksi siku ke sisi sambil mengangkat kaki kanan pada aras 90°. 2 Jari dikedua-dua belah tangan dirapatkan. 3 Bahu dan kedua-dua tangan murid digerakkan mengikut rentak muzik

• Dhammal Snaps - Fleksi lutut kanan di aras kedudukan lebih kurang 45o. 2 Tangan kiri pula diangkat di aras bahu dengan fleksi siku manakala tangan kanan berada pada kedudukan yang menyilang pada aras dada. 3 Kedua-dua belah tangan berada dalam keadaan memetik jari (snap).

• 
  

•