Sesiones, series y repeticiones
Presentation
•
Other
•
University
•
Hard
Julio Jimenez
Used 5+ times
FREE Resource
11 Slides • 0 Questions
1
Sesiones, series y repeticiones.
2
3
Una sesión es una unidad individual que en conjunto conforma una estructura mayor (macrocilo, mesociclo o microciclo), dentro de una sesión se realizan un conjunto de series y repeticiones de los ejercicios para alcanzar un objetivo.
Por otro lado la sesiones se identifican por tener un calentamiento, un desarrollo y la relajación (estiramiento).
4
En fitness
Nuestras sesiones se traducirían solo a los días que tenemos clases.
Ejemplo:
-Sesión del 6 de febrero.
-Sesión del 13 de febrero.
-Sesión del 20 de febrero.
5
6
Una serie es el conjunto de repeticiones de un ejercicio, la suma de distintas series conformarían una sesión, por ende, la serie sería la unidad única de una sesión.
7
En fitness
Tenemos varias series que en conjunto forman una sesión, cada serie tiene un objetivo en especifíco y siempre hay un descanso después de cada serie.
¿Cuántas series ves en la imagen?
8
9
Es el número de veces seguidas que se repite un mismo ejercicio hasta realizar un descanso. La serie sería la unidad deportiva más pequeña.
10
En fitness
Un ejemplo de repetición sería:
Cuando el docente dice: "Realizaremos 10 sentadillas con salto" o "Haremos 10 repeticiones de sentadilla con salto"
De 1 a 5 rep. Trabajamos la fuerza máxima.
De 6 a 12 rep. Trabajamos la hipertrofia (Crecimiento del músculo).
+13 rep. Trabajamos la resistencia.
11
ASPECTOS IMPORTANTES A CONSIDERAR
El descanso. (descanso entre series)
La respiración.
La colocación.
La intención del ejercicio. (La actitud)
La intensidad. (velocidad)
Sesiones, series y repeticiones.
Show answer
Auto Play
Slide 1 / 11
SLIDE
