Unit 6: Kecergasan Fizikal Tingkatan 4 (Kekuatan Otot)

Unit 6: Kecergasan Fizikal Tingkatan 4 (Kekuatan Otot)

Multiple Choice

Apakah maksud kekuatan otot dari segi kecergasan fizikal?

• Melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

• Keupayaan jantung atau sistem kerdiorespiratori untuk mengepam darah beroksigen dengan efisien ke seluruh badan.

• Kemampuan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti secara berulang - ulang dan berterusan tanpa berasa letih dan lesu dalam jangka masa yang panjang.

Multiple Choice

Jenis latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot kecuali

• Isometrik

• Isotonik

• Tabata

• Isokinetik

Open Ended

Berikan faedah latihan kekuatan otot

Open Ended

Senaraikan 5 contoh latihan bebanan menggunakan kettlebell.