Tutoría 25 febrero

Tutoría 25 febrero

Diario de emociones

Mi diario emocional

Laura debe levantarse de la cama, pero tiene mucho sueño. Su mamá le avisa que ya es hora, pero ella se enoja y le contesta groseramente. Sale corriendo a la escuela porque debe exponer en la clase de literatura, al llegar se da cuenta que olvidó traer los materiales para su exposición. Sus compañeros de equipo se molestan, ella se enfurece y les grita que no participará más con ellos.

¿Por qué piensas que Laura tuvo esas reacciones?

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¿Te ha pasado algo semejante? Comparte tu experiencia.

• Identificar las situaciones que activan "tus botones", te ayudará a regular tus emociones y a evitar situaciones similares.

• El reto es identificar las situaciones de tu vida cotidiana que detonan tus emociones y plasmarlas en un diario emocional.

Actividad

• De manera individual, identifica tres situaciones de tu vida cotidiana que han activado los botones que detonan tus emociones, anótalas en tu diario.

• Escribe al lado de las emociones a qué problemas te has enfrentado al activarse tus botones y qué puedes hacer para solucionarlos.

Reafirmo y ordeno

Expresar de manera frecuente en tu diario emocional las situaciones que activan tus emociones, te permitirá conocerte mejor y trabajar en tu autorregulación. Te ayudará a idear estrategias para enfrentar de mejor manera esas situaciones. Por ejemplo, a veces, enfrentarnos a un examen o una exposición nos angustia y no sabemos qué hacer. Prepararnos, estudiar o practicar nos permitirá sentir tranquilidad y eso nos ayudará alcanzar nuestras metas.

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Escribe brevemente, ¿qué aprendiste en la sesión de hoy?

Para tu vida diaria

Comenta con tu familia lo importante que es detectar las situaciones que detonan los “botones” de nuestras emociones y busquen juntos estrategias para desactivarlos.

Si descubres algo importante de tu persona, lo puedes anotar en tu diario emocional.

Diario emocional: Es una herramienta de observación que consiste en llevar un registro de nuestras emociones.