Persiapan UTS PJOK Kelas X TKRO2

Persiapan UTS PJOK Kelas X

Satria Puji Kurniawan Wibowo, S.Pd

Multiple Choice

Yang tidak termasuk manfaat senam irama adalah ....

• Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

• Membuat gemuk

• Merupakan suatu program penurun berat badan

• Meningkatkan daya tahan jantung

Multiple Choice

Sebutkan teknik dasar permainan bola voli pada gambar!

• Servis bawah dan passing bawah

• Servis atas dan passing atas

• Servis atas dan passing bawah

• Servis bawah dan passing atas

Multiple Choice

1. Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.

2. tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.

3. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.

4. Perkenaan bola pada pergelangan tangan.

Urutan gerakan tersebut merupakan teknik dasar ..... dalam permainan bola voli.

• Servis atas

• Servis bawah

• Passing atas

• Passing bawah

Multiple Choice

Apa manfaat dari smash atau spike dalam permainan bola voli?

• untuk mendapatkan poin

• untuk bertahan

• untuk memulai permainan

• untuk melukai lawan

Multiple Choice

Senam irama disebut juga senam ....

• lantai

• ketangkasan

• ritmik

• poco-poco

Multiple Choice

Ada berapa kategori senam irama yang dilombakan?

• 1

• 2

• 3

• 4

Multiple Choice

Urutan gerakan dalam senam irama harus mengandung unsur?

• Gerakan inti, gerakan pendahuluan, dan gerakan penutup

• Gerakan inti, gerakan penutup, dan gerakan pendahuluan

• Gerakan pendahuluan, gerakan penutup, dan gerakan inti

• Gerakan pendahuluan, gerakan inti, dan gerakan penutup

Multiple Choice

Apa manfaat dari gerakan pendahuluan dalam senam irama?

• untuk mempersiapkan otot

• untuk latihan utama

• untuk menurunkan denyut nadi

• untuk mendinginkan otot

Multiple Choice

a. Peluru diletakkan pada telapak tangan dan dipegang oleh jari-jari tangan.

b. Peluru diletakkan di atas jari telunjuk, jari tengah dan jari manis, sedangkan ibu jari dan jari kelingking menahan peluru di samping.

c. Peluru diletakkan di atas jari-jari, sedangkan ibu jari sebagai penahan.

Urutan gerakan tersebut merupakan gerak dasar .... dalam tolak peluru.

• Cara melempar peluru

• Cara memegang peluru

• Cara memutar peluru

• Cara mengayun peluru

Multiple Choice

Apa ciri-ciri jika kita memiliki tingkat kebugaran yang baik?

• mudah lelah

• semangat beraktifitas

• muka pucat

• mudah mengatuk

Multiple Choice

Berapa denyut nadi normal atau istirahat rata-rata pada anak dan dewasa?

• 50-100 bpm

• 60-100 bpm

• 70-100 bpm

• 80-100 bpm

Multiple Choice

Adi berusia 10 tahun, berapakah denyut nadi maksimal adi?

• 220

• 210

• 200

• 190

Multiple Choice

Apa nama gerakan pada gambar?

• back up

• push up

• pull up

• sit up

Multiple Choice

kemampuan otot dalam melawan tahanan atau beban merupakan definisi dari ....

• daya tahan

• kekuatan

• kelincahan

• keseimbangan

Multiple Choice

Melatih apakah gerakan berikut ini ...

• kekuatan

• daya tahan

• kecepatan

• keseimbangan

Multiple Choice

Latihan yang memacu performa kinerja tubuh untuk bergerak maksimal dalam waktu yang lama, merupakan definisi dari ....

• kelincahan

• kecepatan

• kekuatan

• daya tahan

Multiple Choice

dimana saja kita bisa mengukur denyut nadi pada bagian tubuh kita?

• Pergelangan tangan dan paha

• tangan dan kaki

• leher dan pergelangan tangan

• kepala dan tangan