Atividade Física

Atividade Física

Ana Seabra, Lucinda Ramalho, Elizabete Almeida

Praticar atividade física em segurança Independentemente da idade, experiência ou desporto que se pratica é aconselhado reduzir o risco de lesões através dos seguintes pontos:

• Ter cuidado;

• Alongar;

• Aquecer;

• Pensar na segurança;

• Etc.

AF e Desporto para adultos (Indicado para adultos saudáveis dos 18 aos 65 anos)

AF aeróbias, com intensidade moderada, pelo menos por 30 minutos, durante 5 ou mais vezes por semana ou, com intensidade vigorosa, 3 vezes por semana, no mínimo 20 minutos cada vez

Multiple Choice

Quantas vezes deves fazer es atividade física/desporto por semana?

• 1 vez por semana

• 2 vezes por semana

• 3 vezes por semana

• 4 vezes por semana

• todos os dias

Benefícios da Atividade Física

A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos, por exemplo. 

Multiple Choice

Que tipo de Atividade Física costumas fazer?

• Caminhada

• Corrida

• Jogos desportivos coletivos

• Natação

• Outra