Tutoría

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LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

• Las técnicas de relajación son una gran manera de ayudar a controlar el estrés. La relajación no se trata solo de tranquilidad o de disfrutar de un pasatiempo. Es un proceso que disminuye los efectos del estrés en tu mente y cuerpo.

• Las técnicas de relajación pueden ayudarle a lidiar con el estrés cotidiano y con el estrés relacionado con diversos problemas de salud, como las enfermedades cardíacas y el dolor.

Los beneficios de las técnicas de relajación

• Cuando tienes muchas responsabilidades y tareas o te enfrentas a las exigencias de una enfermedad, es posible que las técnicas de relajación no sean una prioridad en tu vida. Pero eso significa que podrías perderte los beneficios de la relajación para la salud.

• Practicar técnicas de relajación puede tener muchos beneficios, como los siguientes:

• Disminución de la frecuencia cardíaca

• Disminución de la frecuencia respiratoria

• Mejora de la digestión

• Disminución de la actividad de las hormonas del estrés

• Disminución de la tensión muscular y el dolor crónico

• Mejora de la concentración y el estado de ánimo

• Mejora de la calidad del sueño

• Disminución de la fatiga

• Disminución de la ira y la frustración

• Aumento de la confianza para lidiar con problemas

Poll

¿Cuál es el día entre Semana en el qué te sientes más cansado?

• LUNES

• MARTES

• MIÉRCOLES

• JUEVES

• VIERNES

Stretching: estiramientos de la musculatura

• El stretching es una práctica deportiva que consiste en estirar zonas concretas del cuerpo. El objetivo del stretching es la flexibilidad y para ello debemos practicarlo casi a diario. Trataremos de realizar extensiones de la musculatura muy lentamente y sin movimientos bruscos manteniendo la postura durante unos minutos a la vez que hacemos fuerza progresiva y paulatina. Aunque a simple vista parezca una actividad sencilla, requiere de una gran concentración para poder realizar en profundidad los ejercicios.

Open Ended

¿En cortas palabras con que situaciones te estresas?

Multiple Choice

Si las personas aprendieran técnicas de relajación en edades tempranas, les estamos enseñando:

• Un habito y un aprendizaje para la vida.

• A meditar

• Técnicas de calma

• A controlar la ira

Multiple Choice

Los logros de la relajación en la persona son:

• Sueño y aburrimiento

• Relajación y cansancio

• Silencio y sueño

• Calma, armonía y equilibrio

Multiple Choice

Una técnica de relajación es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental.

• Verdadero

• Falso