Miegs

Stundas tēma: Miegs

Sasniedzamais rezultāts:

izpētu, kas ar cilvēku notiek miegā, pilnvērtīga miega sniegtie ieguvumi, šķēršļi, kas liedz izgulēties, un stratēģijas pilnvērtīga nakts miega kvalitātes veicināšanai, tostarp informācija par atbalsta saņemšanu.

Open Ended

Atbildi uz jautājumiem!

Kas ir miegs?

Kāpēc tas ir svarīgs?

Miega definīcijas ir daudz un dažādas, no filozofiskiem līdz zinātniski pamatotiem formulējumiem:

Mistisks stāvoklis, par kuru it kā viss ir zināms, bet īstenībā mēs nezinām neko.

Atpūtas stāvoklis, kad apziņa daļēji vai pilnībā nedarbojas.

Relatīvs miera stāvoklis, kurā organisms, daļēji zaudējis kontaktu ar vidi, aktīvi atjauno spēkus.

Vitāli svarīga organisma funkcija, kuras mērķis ir atjaunot spēkus un palīdzēt dienas laikā saglabāt modrību un žirgtumu.

Neizbēgams organisma stāvoklis.

Miega sniegtie ieguvumi

Miegs ir cieši saistīts ar imūnsistēmu, vielmaiņu, atmiņu, mācīšanos un citām dzīvībai svarīgām funkcijām.

Labi izgulējušies cilvēki retāk slimo ar hipertensiju un diabētu, biežāk mēdz būt labā noskaņojumā.

Miega sniegtie ieguvumi

Miega sniegtie ieguvumi

Miega sniegtie ieguvumi

Open Ended

-Kā pilnvērtīga miega paradumi var ietekmēt raksturu?

Open Ended

-Kādi tikumi ir nepieciešami, lai varētu attīstīt pilnvērtīga miega paradumus?

Open Ended

-Kāda tipa uzvedība var būt jāsamazina vai jāizskauž, lai nodrošinātu, ka esi kārtīgi izgulējies un tiek attīsti pilnvērtīga miega paradumi?

5 vienkārši veidi, kā uzlabot sava miega kvalitāti!

• Pārtrauc pārāk ilgas vai neregulāras diendusas

• Samazini zilo gaismu no datoriem un citiem ekrāniem

• Ievēro pastāvīgu miega režīmu

• Izveido relaksējošu vidi

• Regulāri nodarbojies ar sportu

Multiple Select

Отметь, какие плюсы организм человека получает от полноценного сна!

• улучшается аппетит

• улучшается продуктивность работы мозга

• улучшается внешний вид

• улучшается продуктивность работы компьютера

• улучшается память

Multiple Choice

Какой гармон влияет на сон человека?

• Эстроген

• Тестостерон

• Мелатонин

• Лептин

Multiple Select

Отметь все приёмы, которые улучшают сон!

• Поиск информации в телефоне

• Соблюдение режима

• Комфортная обстановка

• Уборка комнаты

• Прослушивание успокаивающей музыки

Poll

Отметь свои выводы после урока!

• Я теперь знаю, что такое сон и как он влияет на мой организм.

• Я теперь знаю, что такое сон, могу перечислить его влияние на мой организм.

• Я теперь знаю, что такое сон, могу перечислить его влияние на мой организм и знаю, какие стратегии помогут мне улучшить мой сон.

• Я и так всё это знаю, мне эта информации оказалась бесполезной.

Paldies par stundu!

Jauku dienu!