Afrontamiento ante los problemas

“El fénix de mi vida: Afrontando la adversidad”

Tutoría virtual 2021 - 5to B

Recordemos...

• ✔¿De qué trató la sesión anterior?

  
  

• ✔¿Qué actividad se realizó? 

  
  

• ✔¿Qué aprendimos? 

  
  

Normas de Convivencia Virtual

✔Apagar los micrófonos.

✔Levantar la mano para intervenir.

✔Respetar los comentarios de los demás participantes.

✔Escribir en el chat solo si es necesario

El cambio es bueno: Adversidad

https://www.youtube.com/watch?v=6pRklXaSdl4

Poll

Así como al Rey León hay muchas situaciones que nos pueden generar estrés (situaciones críticas) ¿Cuáles son las que te generan estrés a ti?

• Ver las noticias en la TV

• No poder ver a mis familiares y amigos

• El mantener aislamiento social

• El temor que yo o mi familia nos enfermemos

Cuando hay situaciones críticas las personas podemos sentir muchas emociones extremas, tales como:

• Estrés

• Cólera

• Nervios todo el tiempo

• Aburrimiento o desinterés

• Si se mantiene constantes deberemos desarrollar alternativas o estrategias

Ante las situaciones críticas las personas desarrollamos ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

• Son estrategias que las personas podemos usar a nivel de pensamientos y acciones para enfrentar los problemas de la vida diaria.

  Estas respuestas ayudan a reducir el estrés que sentimos al enfrentarnos a situaciones muy estresantes, de nosotros mismos o del ambiente donde vivimos (Adaptado de Lazarus y Folkman 1984). 

  
  

Algunas estrategias de afrontamiento que podemos aprender a desarrollar podrían ser:

•Mantener un control activo en el problema.

•Intentar no hacer más dramática la situación.

•Relajarse y analizar la situación desde diferentes perspectivas.

•Confiar en nosotros mismos y en nuestras capacidades.

•Admitir nuestros límites.

•Pedir ayuda a las personas más íntimas, cuando reconocemos que necesitamos un apoyo.

Tipos de estrategias

• Centradas en el problema: Resuelvo lo que me molesta, le busco una solución

• Centradas en las emociones: Conversar con un amigo, respiración profunda, técnicas de relajación

• Centradas en la evitación: Me alejo del problema, no lo enfrento, lo dejo para después

Veamos cuanto aprendimos hoy!!

Multiple Choice

Que yo o mis familiares nos podamos enfermar es una situación crítica o estresante

• Verdadero

• Falso

Multiple Choice

Estar lejos de mi familia y amigos es una situación estresante

• Verdadero

• Falso

Multiple Choice

Cuando pienso en que debo mantener distancia social y no sé por cuanto tiempo seguirá esta situación me siento

• Aliviado

• Estresado

• Contento

• Muy interesado

Multiple Choice

Pablo es un niño de 10 años, estudia en el colegio Innova Schools en 5to B, extraña mucho a sus amigos y a su colegio. Para enfrentar esto y sentirse mejor le han recomendado aplicar una estrategia centrada en las emociones, la cual sería

• No entrar a clases, pues "no es lo mismo"

• Conversar con sus amigos todas las tardes y darse ánimo unos a otros

• No respetar las normas y hacer reuniones presenciales en su casa

Multiple Choice

Marita también es alumna del 5to B, le han dicho que es bueno estar informado pero ver las noticias todo el tiempo solo le asusta y le pone muy nerviosa. Ella podría aplicar una estrategia de afrontamiento

• Centrada en la evitación: No ver las noticias

• Centrada en las emociones: No decirle a nadie lo que siente, para que preocupar a los otros

• Estar pendiente de las redes sociales todo el tiempo, lo cual la pone mas nerviosa aún

Multiple Choice

Alicia, del 5to B se ha dado cuenta que cuando entra a clases sin el material previamente revisado y no tiene las fichas a la mano empieza a sentirse muy estresada y nerviosa cuando el profesor pregunta ¿Qué hicimos la clase anterior? ¿Cuál es el tema de hoy? Ella debería afrontar esta situación

• De ninguna manera, no tiene solución

• Contándole a una amiga que tiene esas emociones

• Revisando un día antes el material en la plataforma y descargando las fichas de cada clase con anticipación,