PJOK Kelas 4

PJOK KELAS 4

RANGKUMAN PERSIAPAN ULANGAN HARIAN BERSAMA

Bab 3 Atletik

• gerak dasar dalam atletik contohnya adalah lari, lempar dan lompat.

• lari jarak pendek (sprint) , lari jarak menengah dan lari jarak jauh (marathon), start yang digunkan dalam perlombaan lari adalah start jongkok, start berdiri dan start melayang.

• aba-aba dalam lari jarak pendek adalah bersedia - siap - ya ...

BAB 1 PERMAINAN BOLA BESAR

KETERAMPILAN GERAK DASAR DI BAGI MENJADI 3

• Gerak dasar Lokomotor adalah gerak yang dilakukan dari satu temapt ke tempat lain/gerak berpindah tempat, contoh ; jalan, lari, lompat

• Gerak Non lokomotor adalah gerak tidak berpindah tempat/gerak di tempat, contoh ; membungkuk, membalik, meliuk.

• Gerak Manipulatif adalah gerak untuk bertindak melakukan sesuatu dari anggota badan secara terampil, contoh ; menendang, melempar, menangkap.

• Sepak bola merupakan permainan yang dimainkan oleh 2 tim dengan masing-masing beranggotakan 11 orang. lama permainan sepak bola adalah 2 x 45 menit.

• istilah dalam sepak bola, dribling yaitu menggiring bola, throw in yaitu lemparan ke dalam, corner kick yaitu sepak pojok, offside, penalty dll.

• Bola voli merupakan permainan bola besar yang dimainkan oleh 2 tim dalam setiap regunya beranggotakan 6 orang. induk organisasi bola voli Indonesia adalah PBVSI. keterampilan gerak dasar dalam permainan bola voli yaitu ; passing, servis , spike dan smash.

• Bola Basket adalah permainan yang dilakukan oleh 2 tim dalam setiap regunya beranggotakan 5 orang yang saling berusaha memasukan bola ke dalam keranjang / ring dengan tangan. teknik dasar dalam permainan bola basket yaitu ; teknik memegang bola, teknik mengoper bola, teknik mennagkap bola, dan teknik menggiring bola.

• Teknik mengoper Permainan bola basket , mengoper bola di depan dada (chest pass), operan dari ats kepala (overhead pass), operan pantul (bounce pass)

Gerak dasar Permainan bola kecil (kasti)

• kasti merupakan permainan bola kecil yang dilakukan secara beregu dengan setipa regunya 12 orang.

• teknik dasar dalam permainan bola kasti ; melempar, menangkap, melambugkan bola, dan memukul.

• lapangan kasti berbentuk segiempat, alat yang digunakan adalah pemukul yang terbuat dari kayu dan bola ksti yang terbiat dari karet.

• waktu permainan dilakukan dalam 2 babak dngan tiap babak masing- masing 20 - 30 menit. dan setipa babak diberi waktu 15 menit istirahat.