ALIMENTAR LA MENTE PARA CRECER FUERTES Y SANOS

ALIMENTAR LA MENTE PARA CRECER FUERTES Y SANOS

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B

Legumbres y cereales, además de lácteos y algunos pescados.

“sabemos que son momentos de mantenernos protegidos, quedarnos en casa, dormir lo suficiente, lavarnos las manos frecuentemente, pero sobre todo comer lo necesario para ayudar a que nuestro sistema inmune esté en las mejores condiciones. Por lo tanto, necesitamos alimentos que contribuyan a nuestro organismo”. 

VITAMINA C

 Frutas cítricas como el limón y la naranja y verduras como la espinaca son ricos en vitamina c, esta ayuda a aumentar y fortalecer las defensas y además de aliviar los síntomas en caso de resfrío.

ANTIBACTERIANOS

El consumo de ajo y cebollas que nos protege de contraer infecciones, además de incrementar nuestras defensas, también mejoran nuestra respuesta frente a virus y bacterias.

ANTIOXIDANTES: 

Los encontramos en frutas y verduras como frutillas, arándanos, brócoli, repollo, entre otros, que ayudarán a fortalecer nuestro sistema inmune.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA A:

El consumo de alimentos rojos y vegetales verdes como pimentón, zanahoria, brócoli entre otros, nos ayudarán a mejorar la inmunidad de nuestra piel.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA E

 Presente en aceite de Oliva y frutos seco