Seguridad en la practica deportiva

Seguridad en la practica deportiva

Vanessa Chica Toro

Como prevenir lesiones deportivas

• Higiene personal

• Hábitos nutricionales

• Hábitos de trabajo relacionados con las sesiones

• Control medico

Control medico

Historia clinica

Antropometria

Exploración del aparato locomotor

Exploración cardiovascular

Valoración de la condición fisica

Multiple Choice

Es importante realizar controles médicos regulares si soy deportista

• Verdadero

• Falso

Higiene personal

Rutinas y normas de higiene personal

Hábitos de higiene personal después del ejercicio

Hábitos nutricionales

• Conocimiento de alimentos necesitados a diario

• Hábitos alimenticios correctos e incorrectos

• Consideraciones nutricionales alrededor de la practica deportiva

Multiple Choice

El consumo excesivo de grasas en deportistas es adecuado

• Verdadero

• Falso

Hábitos de trabajo relacionados con los entrenamientos

• Estructura adecuada de la sesión

• Atuendo deportivo adecuado

Ropa y equipo de seguridad

• Casco

• Proteccion ocular

• Muñequeras, rodilleras y coderas 

• Calzado

Multiple Choice

Un equipo inadecuado o en malas condiciones es la principal causa de las lesiones deportivas

• Verdadero

• Falso

Calentamiento previo

Actividad cardiovascular

Estiraiento

Practica del deporte

Multiple Select

¿Cuales de los siguientes son beneficios del calentamiento previo?

• Fatiga temprana

• Aumento del calor corporal

• Lesiones en ligamentos

• Aumento de la circulación sanguínea

Importancia de la hidratación

• La pérdida de sudor durante los deportes se debe reponer con cantidades iguales de líquidos por hora de actividad deportiva intensa.

• Sintomas de deshidratación : Sed extrema, debilidad, dolor de cabeza, orina oscura, perdidad de pesi ligera

Multiple Choice

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma de deshidratación?

• Dolor de cabeza

• Debilidad

• Regulación de la temperatura corporal

• Sed extrema

No practicar el deporte si hay una lesion

Es muy importante respetar el tiempo de recuperación después de una lesion

No practicar deporte durante una enfermedad

Tomar analgésicos con precaución

Multiple Choice

Es fundamental volver a la practica deportiva inmediatamente después de una lesión para mejorar el rendimiento deportivo

• Verdadero

• Falso

Respetar las reglas del juego

• Su objetivo es practicar deporte de manera segura y protegerte de las lesiones

Importancia de la salud mental en deportistas

• Tener una buena salud mental es un aspecto fundamental para el

  bienestar del deportista.

• A pesar de esto, no siempre se da al aspecto mental la importancia que merece.

Multiple Choice

La salud mental en fundamental en el bienestar del deportista

• Verdadero

• Falso

Mejora la regulación de las emociones negativas

Mayor autoestima y autoconfianza

Mejor relación con el entrenador y los compañeros

 

Centra la atención en lo que de verdad importa

Tener salud mental es sinónimo de felicidad

Poll

¿Actualmente cuido mi salud mental?

• Si

• No